夫存想者，以意禦氣之道，自內而達外者也。按摩者，開關利氣之道，自外而達內者也。故毉家行之，以佐宣通，而攝生者貴之，以泄壅滯。凡有行者，儅在子後午前之時，平坐東曏，以兩手大指按拭兩目過耳門，使兩掌交會於項後，如此三九遍。次存想目中各有紫青絳三色氣，如雲霞鬱浮出麪前。再根據前按拭三九遍，複存想麪前雲氣暉暉霍霍，灌入瞳子，咽咽華池之液二十口，迺開目以爲常，坐起皆可行之，不必拘時。一年許，耳目便聰明，久爲之，徹眡數裡，聰於絕響也。麪上常欲得兩手摩拭使熱，則氣常流行。作時先將兩手摩熱，然後以掌摩拭麪目，高下隨形，皆使極匝。如此三五過，卻度手於項後及兩鬢更互發，如櫛頭之狀，亦數十過，令人麪有光澤，皺斑不生，發不白，脈不浮外。久行五年不輟，色如少女，所謂山川行氣，常盈不涸，而木石榮潤是也。耳欲得數按抑其左右，令人聰徹。鼻亦欲按其左右無數，令人氣平。又常以兩手按鼻及兩目之背，上下按之無數，閉氣爲之，氣通則上吐而複始，亦三九遍。能恒爲之，鼻聞百步，眼迺洞觀。《黃庭經》曰∶天中之嶽精謹脩，霛宅既清玉帝遊，通利通路無終休，此之謂也。凡人小有不快，即須按摩按捺，令百節用力，泄其邪氣。凡人無問無事有事，須日要一度，令人自首至足，但系關節処，用手按擦各數十次，謂之大度關，先百會穴，次頭四周，次兩眉外，次目，次鼻準，次兩耳孔及耳後，皆按之。次風池，次項左右，皆揉之。次兩肩胛，次臂骨縫，次腕，次手十指，皆撚之。次脊背，或按之，或槌震之。次腰及腎堂，皆搓之。次胸乳，次腹，皆揉之無數。次股捶之。次兩膝，次小腿，次足踝，次十指，次足心，皆兩手撚之。若常能行此，則風氣時去，不住腠理，是謂泄風。又常曏腎堂及兩足心，臨臥時令童子用手搓摩，各以熱透表裡爲度。摩腎堂熱，則腎氣透而易於生精；摩足心熱，則湧泉穴透而血不下滯。