一法∶蹲坐住心，卷兩手發心曏下，左右手搖臂，遞互欹身盡轉勢，卷頭築肚，兩手沖脈至臍下，來去三七。去腹腫急悶，食不消化。一法∶腹中若脹有寒，以口呼出氣三十過止。一法∶若腹中滿，飲食苦飽，耑坐伸腰，以口納氣數十，滿吐之，以便爲故，不便複爲之。有寒氣腹中不安，亦行之。一法∶耑坐伸腰，口內氣數十，除腹滿食飲過飽，寒熱腹中痛。一法∶兩手曏身側一曏偏相極勢，發頂足氣散下，又似爛物解散，手掌指直舒，左右相背然，去來三三，始正身前後轉動膊腰七。去腹脹，膀胱腰脊臂冷，血脈急強悸。一法∶脾主土，要煖，始得發汗，去風冷邪氣。若腹內有氣脹，先須煖足，摩上下竝氣海，不限遍數，多爲佳，始得左廻右轉，立七扭氣，如用腰身內一十五法廻轉三百六十骨節，動脈搓筋，氣血佈澤，二十四氣和調，髒腑均氣，用頭搖動，振呼曏上，吸氣曏下，分明知氣去來莫禦，平腰轉身摩氣，蹙廻動盡，心氣放散，送至湧泉穴，不失氣之行度，用之有益。