凡筋中於風熱則弛縱，中於風冷則攣急。十二經筋皆起於手足指，循絡於身也。躰虛弱，若中風寒，隨邪所中之筋則攣急，不可屈伸。其湯熨針石，別有正方，補養宣導，今附於後。《養生方導引法》雲∶兩手抱足。頭不動，足曏口麪，受氣，衆節氣散，來往三七。欲得捉足，左右側身，各各急挽，腰不動。去四肢腰上下髓內冷、血脈冷、筋急。又雲∶一足曏前互跪，押極勢；一手曏前，長努拓勢；一足曏後屈，一手搦解谿，急挽盡勢；膝頭摟蓆使急，麪頭漸擧，氣融散流曏下，左右換易四七。去腰、伏菟、掖下悶疼又雲∶長舒一足，一腳屈，兩手抱膝三裡，努膝曏前，身卻挽，一時取勢，氣內散消，如似骨解，遞互換足，各別三七。漸漸去膊脊冷風，冷血筋急。又雲∶張脛兩足指，號五息止。令人不轉筋。極自用力張腳，痛挽兩足指，號言寬大。去筋節急攣痛。久行，身開張。又雲∶雙手反曏拓腰，仰頭曏後努急，手拓処不動，展兩肘頭相曏，極勢三七。去兩臂膊筋急冷血，咽骨掘弱。又雲∶一手拓前極勢長努，一手曏後長舒盡勢，身似夫形，左右疊互換手亦二七，腰脊不動去身內八節骨肉冷血，筋髓虛，頸項膊急。又雲∶一足踏地，一手曏前長舒，一足曏後極勢，長舒一手一足，一時盡意，急振二七。左右亦然。去髓疼筋急，百脈不和。又雲∶兩手掌倒拓兩膊竝前極勢，上下傍兩掖，急努振搖，來去三七竟，手不移処，努兩肘曏上急勢，上下振搖二七、欲得卷兩手七，自相將三七去項膊筋脈急勞。一手屈卷曏後左，一手捉肘頭曏內挽之，上下一時盡勢，屈手散放，舒指三，方轉手，皆極勢四七。調肘膊骨筋急強。兩手拓曏上極勢，上下來往三七，手不動，將兩肘曏上極勢七，不動手肘臂，側身極勢，左右廻三七。去頸骨冷氣風急。