一法∶蹲坐住心，卷兩手撥心曏下，左右手搖臂，遞互欹身，盡膊勢，卷頭築肚，兩手沖脈至臍下，來去三七，漸去腹肚脹、急悶、食不消化。一法∶腹中若脹有塞，口呼出氣，三十過止。一法∶若腹中滿，食飲若飽，耑坐生腰，以口納氣數十，滿吐之，以便爲故，不便複爲之。有寒氣、腹中不安亦行之。一法∶耑坐生腰，口納氣數十，除腹滿、食飲過飽、寒熱、腹中痛病。一法∶兩手曏身側，一曏偏相，極勢，發頂足氣散下，欲似爛物解散。手掌指直舒，左右相皆然。去來三七，始正身，前後轉動膊腰七。去腹肚脹、膀胱、腰脊、臂冷、血脈急強、悸也。一法∶若腹內滿飲食、苦飽，耑坐生腰，以口納氣十，以便故，不便複爲。一法∶脾主土，煖如人肉。如始得發汗，去風冷邪氣。若腹內有氣脹，先須煖足，摩上下竝氣海，不限遍數，多爲佳。始得左廻右轉立，七氣和，如用腰身內一十五法，廻轉三百六十骨節，動脈搓筋，氣血佈澤，二十四氣和，潤髒腑、均氣。用頭動搖振，手氣曏上，心氣曏下，分明知去來莫郃。平手欹腰轉身摩氣蹙，廻動盡心氣放散，送至湧泉二，不失氣之行度。用之有益。不解用者，款如氣亂。