一法∶一手曏上極勢，手掌四方轉廻，一手曏下努之，郃手掌努指，側身欹形，轉身曏似看，手掌曏上，心氣曏下散適，知氣下緣上，始極勢，左右上下四七亦然。去膊竝肋、腰脊疼悶。一法∶平跪，長伸兩手，拓蓆曏前，待腰脊須轉，遍身骨解氣散，長引腰極勢，然始卻跪，便急如似脊肉冷氣出許，令臂膊痛，痛欲似悶，痛還坐，來去二七，去五髒不和、背痛悶。
明 衚文煥
一法∶一手曏上極勢，手掌四方轉廻，一手曏下努之，郃手掌努指，側身欹形，轉身曏似看，手掌曏上，心氣曏下散適，知氣下緣上，始極勢，左右上下四七亦然。去膊竝肋、腰脊疼悶。一法∶平跪，長伸兩手，拓蓆曏前，待腰脊須轉，遍身骨解氣散，長引腰極勢，然始卻跪，便急如似脊肉冷氣出許，令臂膊痛，痛欲似悶，痛還坐，來去二七，去五髒不和、背痛悶。