思仙問曰∶夫脩養之士，何物所宜食之充飢得不傷損矣？真人曰∶酸鹹甘苦，食之各歸其時，春夏鞦鼕，順之勿逆其髒。所食大過，成疾亦深，節戒作，方延益無限。其傷損之事，前已具言。延益之宜，今爲子說。無令說略，子宜志之。八素雲∶春宜食辛（辛能散也），夏宜食鹹（鹹能潤也），長夏宜食酸（酸能收也），鞦宜食苦（苦能堅也），鼕宜食甘肥（甘能緩中而長肌肉，肥能密理而補中）。皆益五髒而散邪氣矣。此四時之味，隨所宜加之食，皆能益髒而除於邪，養生之道，可不移矣。《禮記·內則》雲∶凡和，春多酸，夏多苦，鞦多辛，鼕多鹹，調以滑甘。注雲∶多其時味，以養其氣也。經曰∶春無食酸，夏無食苦。四時各減時味者，謂氣壯也。減其時味，以殺盛氣。《內則》所雲多其時味，恐氣虛羸，故多其時味，以養其氣也。《內則》雲∶春宜羔豚，膳膏薌（春爲木王。膏薌，牛膏也。牛中央土畜，木尅土，木盛，則土休廢，用休廢之膏以節其氣，故用牛膏薌也）。夏宜，膳膏臊，（，乾雉也，，乾魚也，臊，犬膏也。犬屬西方金也，夏屬南方火，火尅金，火盛則金休廢，故用犬膏臊以節氣也）。鞦宜犢，膳膏腥（膏腥，雞也。雞屬東方木，鞦屬西方金，金尅木，金盛則木休廢，故用雞膏腥也）。鼕宜鮮羽，膳膏（膏，羊也。羊屬南方火，鼕屬北方水，水尅火，水盛則火休廢，故用休廢膏也）。鄭雲∶彼羔豚物生而肥，犢物成而充，熱而乾，魚雁水涸而性定。此八物，得四時之氣尤盛，爲人食之不勝，是以用休廢之脂膏煎和膳之也。凡牛宜，羊宜黍，豕宜稷，犬宜粱，雁宜麥，魚宜瓜。言其氣味相成也。《周禮·天官》雲∶凡食齊眡春時，羔齊眡夏時（羔宜熱也），醬齊眡鞦時（醬宜涼也），飲齊眡鼕時（飲宜寒也）。太素雲∶肝色青，宜食甘。粳米飯、牛肉、棗，皆甘。心色赤，宜食酸。麻、犬肉、李皆酸。脾色黃，宜食鹹。大豆、豬肉、慄皆鹹。肺色白，宜食苦。麥、羊肉、杏皆苦。腎色黑，宜食辛。黃黍、雞、桃皆辛。又，肝病者，宜食麻、麥、犬肉、李、韭。心病者，宜食麥、羊肉、杏、薤。脾病者，宜食粳米、牛肉、棗、葵。肺病者，宜食黃黍、雞肉、桃、蔥。腎病者，宜食大豆、黃黍、豬肉、慄、藿。是故謹和五味則骨正筋柔，氣血以流，腠理以密，如是則氣骨以精。謹道如法，長有天命。羊肉大熱。羊頭肉平，主風眩疫疾。羊肚，主補胃虛損、小便數，止虛汗。羊乳酪，補肺，利大腸。羊腎，補虛弱、益髓。犬肉，溫。主補五髒勞傷，久服益氣力，濃腸胃，實下焦，填骨髓，不可炙食。牛肉，平。牛乳甘寒，主補虛羸，止渴。牛酪主寒熱，止渴，除胸中熱。牛酥寒，淘胸間客氣，利大小腸。鹿頭肉，主消渴及多夢。鹿肉，主補中益氣力。鹿蹄肉，主骨髓中疼痛。鹿久食，令人耐寒。獐肉，補五髒。從八月至十一月食，勝羊肉。驢肉，主風狂、憂愁不樂，能安心氣。肉，主久水脹垂死，作羹食之大傚。豹肉，溫酸。主強筋骨志性。肉，平。食之肥下焦，強胃氣，能食。雄雞肉，酸溫。主下氣，去狂邪，安五髒，腸中消渴。烏雄雞肉，甘溫。主補中，止痛，除心腹惡氣。烏雌雞肉，味平甘。主除風寒溼痺、五緩六急，安胎及乳癰。雁肉，味甘平。主益氣輕身，久服長發，耐老不飢。白鴨肉，平。主補虛羸，消毒熱，和髒腑，利水道。黑鴨不可食。野鴨肉，味鹹寒。主補中，益氣，和髒腑，除客熱，消食。九月後好食，消腹中蟲，平胃氣，調中，輕身，可長食之，勝家鴨。鶉，溫。補五髒，益中，續氣，實筋骨，耐寒暑，消結實，長食令人不厭。四月以後八月以前，不中食。乾棗，味甘辛溫。主心服邪氣，安中，養脾氣，助十二經脈，通九竅，補少津液、大驚、強志，久服輕身延年，不飢成仙。慄，味鹹溫。主益氣，濃腸胃，補腎，令人耐飢。生食治腰腳，不宜蒸食。柿，味甘寒。補虛勞不足，乾者濃腸胃，健脾氣，消宿血。紅柿至補肺氣，續經絡氣。橘子，味酸寒。主下氣，開胸膈痰疾、結氣，止渴。久服除口臭，輕身長年，皮陳久者良。烏梅，味苦平。主下氣，除煩熱，安心神，支躰疼痛、偏枯不仁，止下痢、好睡、口乾。HT，寒。益心氣，補中焦不足。櫻桃，平。主調中，益脾氣，多食無損，令人好顔色，美志性。蒲桃，味甘平。主益氣，倍力強志，耐飢寒去腸間水，調中。久服之，輕身延年。林擒，溫。主止消渴、好睡，不可多食。覆盆子，味甘平。主益氣、輕身，令人發不白。甘蔗，味甘平。主益氣，補脾氣，利大腸，止渴。豆蔻，味辛。主溫中，止嘔吐、口臭。蓮子，寒。主五髒不足、傷中氣、絕利，益十二經脈、二十五絡，益血氣。食之心歡，止渴，去熱，補中養神，除百病，久服輕身，耐老延年。藕，寒。主補中，益氣力，養精神，除目病。久服輕身，耐老不飢延年。雞頭實，主補中，瘉百病，益子精，強志明目。菱實，平。主安中，補髒，令人不飢。芋，平。主寬緩腹胃，除死肌，令人悅澤。椹，寒。主補五髒，明耳目，利關節，通血脈，益精神。久食不飢，變白發。枸杞，味苦寒。主五內邪氣、熱中，消胸脇氣，除客熱、風痺，堅筋骨，強隂，利大小腸，補虛損，明目，益精氣。久服輕身，耐寒暑。葵，味甘寒。宜脾。久食利骨氣，爲百菜主。竹筍，味甘寒。主消渴，利水道，益氣力，不可久食。苜宿，味苦寒。利五髒，輕身，去脾胃邪氣諸熱毒。不可久食，瘦人。薺，味甘溫。主利肝髒，和中，明目。服丹石人不可多食。蔓菁，味苦溫。主消食下氣，利五髒，輕身，益氣。蘿蔔，寒。利五髒，輕身益氣，根消食下氣，除五髒中風，鍊五髒中惡氣。服之令人白淨，細肌理，美顔色，制麪毒。白苣，味苦寒。主補筋力，利五髒，通經脈，令人齒白，聰明少睡。蔥白，味辛溫平。鼕月食之甚益，不可多食，虛人。蔥青，溫。歸肉，除肝邪，安中，利五髒，益目精，殺百葯毒。薤，味苦辛。宜心歸骨，除寒熱，去水氣，溫中，散結氣，輕身耐老。學道人長服之，通神安魂，益氣，續筋骨。韭，味辛酸溫。歸心，宜肝，可久食，安五髒。不利病患。荏子，味辛。主咳逆下氣，溫中補髓。葉調中，卻臭氣。紫囌，下氣，除寒中。薄荷，味苦平。卻腎氣，解勞。新病患不宜食。荊芥，味苦溫。辟邪氣，除勞。不宜久食。蘭香，溫。主消食，去停水，散毒氣。茼蒿，味辛平。主安心氣，養脾胃，消飲食。不可頻食。香薷，味辛溫。散水腫，止霍亂，去熱風。不可多食。苦菜，味苦寒。主五髒邪氣，久服安心益氣，少臥輕身，不老耐飢。藍菜，平。主填骨髓，利五髒，調六腑，理經絡結氣，明耳目。使人骨健、少睡，益心力。久食大益人。生薑，溫。去痰，下氣，去胸中臭氣，通神明，散煩悶，開胃口。水芹，寒。養神益力，令人肥健，殺百葯毒。白蒿（今青蒿也），味辛。主補中益氣，養五髒，長毛發令黑，久服輕身不老。小根，味甘溫。主養精保氣，令人肥澤。野苣，寒。久食輕身少睡，調十二經脈，利五髒虛熱氣。長食甚益人。馬芹，溫。主心腹滿，下氣消食，能調味甘香美。決明，平。主明目，輕身，利五髒。牛蒡，寒。主去熱風、頭麪煩滿，四肢不遂。通十二經脈，久服輕身。菠，寒。主利五髒，通腸胃。服丹石人，食之甚良。硃達，平。主補中下氣，利五髒。白黍米，味甘辛溫。宜肺，主補中益氣。粳米，味甘辛苦。主心煩，止渴益氣，斷下痢，平胃氣，長肌肉。倉粳米，主補中益氣，堅筋骨，通血脈。炊飯水，浸令酸，食之緩五髒六腑氣。白粱米，味甘寒。除胸中客熱，移易五髒六腑，續筋骨，可長食之。粟米，味鹹寒。主養腎氣，去骨痺熱中益氣力。陳者止痢，壓丹石毒。衚麻，味甘。主益力氣，長肌肉，填骨髓，堅筋骨，治金瘡止痛，久服輕身長年。綠豆，味甘酸。主虛羸，補五內虛乏，益氣安精神，行十二經脈。食之脾濃肚寬，可長食之。大麥，味鹹寒。宜心，主消渴，除煩熱，益氣調中，久食頭不白。麥，味甘寒。主輕身，除熱，久食令人多力健行。五穀之中，麥爲上。小麥，味甘寒。主養肝氣，去寒熱，止渴煩，補中益氣，和五髒，調經絡。薏苡仁，味甘溫。主筋急拘攣、久風溼痺，下氣。久服輕身益氣，除筋骨中邪氣，利腸胃，消水腫，令人能食。稗米，味甘平。主益氣補中，利脾胃氣。白豆，平。補五髒，益中，助十二經脈，可長食之。飴糖，味甘溫。主補虛乏，益心力，止渴，治喉咽痛，除唾血。