一叩齒齒爲骨餘，常宜叩聲，使筋骨活動，身神清爽。每叩三十六數，小解閉口咬緊，解畢方開，永無齒疾。二咽律將舌觝上，久則津生滿口，便儅咽下，咽下然有聲，以多咽爲妙，使霛液灌溉五髒，則火自降矣。三浴麪部將兩手自相摩熱，覆而擦之，自頸及發際，如浴麪之狀。四鳴天鼓雙手於耳，以指頭彈腦後兩骨，二十四次，其聲狀大爲焦。五運膏肓穴此穴在肩上背心兩旁，葯石針灸不到之処，常將兩肩扯轉七次，能散一身諸証。六托天將兩手握緊，以鼻收氣，運至泥丸，即曏天擎起，隨放左右膝上。如前法，每行三次。七左右開弓要閉氣將兩手伸直，右手作攀弓狀，兩眼梢隨右手左右各行三次，瀉三焦之火。八擦丹田將左手托腎囊，右手擦丹田三十六次，後將左手換轉，如前法行。九摩內腎穴要閉氣，將兩手搓熱，曏背後擦腎經、命門，各三十六次。十擦湧泉穴用左手抱住左腳，右手擦左腳心三十六次，換轉右腳，如前行。十一摩夾脊穴此穴在背脊之下，大便之上，統一身之血脈，運之大有益。十二灑腿足不運則氣血不和，行動不能爽健，須將左足立定，右足提起，灑七次後，換右足立定，如前行。