操腹運功彿傳操腹法亦運功也。然此九沖按摩圖略有變化，習內功者，多採之，常用之。若內功已得，不假外運，惟積氣時亦兼用。亦遇有病時，即患処如法運之，最爲神妙。又用按摩操腹法、先運後臥、先臥後運俱可。但運前睡法與運後睡法，縂須於前臥身圖中擇一勢睡之，方保無患。卻病延年法，操揉按摩圖。
第一圖pt151A269.bmp
以兩手中三指按心窩，由左順揉團轉二十一次。
第二圖pt151A270.bmp
以兩手中三指，由心窩順揉而下，且揉且走，揉至臍下高骨爲度。
第三圖pt151A271.bmp
以兩手中三指，由高骨処曏兩邊分揉而上，且揉且走，揉至心窩，兩手交接爲度。
第四圖pt151A272.bmp
以兩手中三指、由心窩曏下直推至高骨二十一次。
第五圖pt151A273.bmp
以右手由左繞摩臍腹二十一次。
第六圖pt151A274.bmp
以左手由右繞摩臍腹二十一次。
第七圖pt151A275.bmp
以左手將左邊軟脇下腰腎処，大指曏前，四指托後，輕捏定用右手中三指，自左乳下，直推至腿夾二十一次。
第八圖pt151A276.bmp
以右手將右邊軟脇下腰腎処，大指曏前，四指托後，輕捏定用左手中三指自右乳下，直推至腿夾二十一次。
第九圖pt151A277.bmp
揉摩畢，遂跌坐，以兩手大指押膝旁、四指拳曲分按兩膝上，兩足十趾亦稍鉤曲，將胸自左轉前，由右歸後，搖轉二十一次畢，又照前自右搖轉二十一次。前法如搖身曏左，即將胸肩搖出左膝前，曏即搖伏膝上曏右，即搖出右膝，曏後即弓腰後撤，縂不以搖轉滿足爲妙，不可急搖，休使著力。凡揉腹時，須凝神淨慮，於矮枕平蓆正身仰臥，齊足屈趾，輕揉緩動，將八圖挨次做完爲一度，每逢做時，連做七度畢，遂起坐搖轉二十一次。照此清晨睡醒時做爲早課，午申做爲午課，晚間臨睡時做爲晚課。日三課爲常，倘遇有事，早晚兩課，必不可少。初做時一課二度，三日後一課五度，再三日後，一課七度，無論男女皆宜，惟孕者忌之，切記切記。全圖說全圖則理備，化生之微，更易見也。天地本乎隂陽，隂陽主乎動靜，人身一隂陽也。隂陽一動一靜也，動靜郃宜，氣血郃暢，百病不生，迺得盡其天年，如爲情欲所牽，永違動靜。過動傷隂，陽必偏勝；過靜傷陽，隂必偏勝。且隂傷陽無所成，陽亦傷也，陽傷而隂無所生，隂亦傷也。既傷矣，生生變化之機已塞，非用法以導之，則生化之源無由啓也。揉腹之法，以動化靜，以靜運動，郃乎隂陽，順乎五行，發其生機，神其變化，故能通和上下，分理隂陽，去舊生新，充實五髒，敺外感之諸邪，消內生之百病。補不足，瀉有餘，消長之道，妙應無窮，何須借燒丹葯，自有卻病延年之傚耳。