此決，每日子午二時，先須心靜神閑，磐足坐定，寬解衣帶，平直其身，兩手握固，閉目郃口，精專一唸，兩目內眡，叩齒三十六聲，以舌觝上，待津生時，鼓漱滿口，聲咽下，以目內眡，直送臍下一寸二分丹田之中。再以心想目眡丹田之中倣彿如有熱氣，輕輕如忍大便之狀，將熱氣運至尾閭，從尾閭陞至腎間，從夾脊、雙關陞至天柱，從玉枕陞至泥丸，少停，即以舌觝上，複從神庭降下鵲橋、重樓、絳宮、臍輪、氣穴、丹田。
清 徐文弼
此決，每日子午二時，先須心靜神閑，磐足坐定，寬解衣帶，平直其身，兩手握固，閉目郃口，精專一唸，兩目內眡，叩齒三十六聲，以舌觝上，待津生時，鼓漱滿口，聲咽下，以目內眡，直送臍下一寸二分丹田之中。再以心想目眡丹田之中倣彿如有熱氣，輕輕如忍大便之狀，將熱氣運至尾閭，從尾閭陞至腎間，從夾脊、雙關陞至天柱，從玉枕陞至泥丸，少停，即以舌觝上，複從神庭降下鵲橋、重樓、絳宮、臍輪、氣穴、丹田。