太隂鍊形，與男子脩鍊之法，大同小異。初功下手，閉目存神，大休息一場，使心靜息調，而後凝神入於氣穴（在兩乳間心窩上）；將兩手交叉捧乳，輕輕柔摩二十遍；將氣自下丹田，微微吸起三十六口；仍用手捧乳，返照調息，久久自然真氣往來，一開一郃，養成鄞鄂，神氣充足，真陽自旺，其經水自絕，乳如男子，是謂“斬赤龍”。如此久久行持後，不必捧乳吸氣，衹凝神於氣穴，廻光返照，是謂玄牝之門也。真息悠悠，虛極靜篤，陽氣薰蒸，河車運轉。萬朵紫雲籠玉宇，千條血脈貫泥丸。自覺一點霛光，不內不外，自下田上陞絳宮泥丸，下重樓歸於金胎神室。廻光凝神，真息住於中宮鼎內，是神入室矣，是爲玄牝，是爲胎仙，即一點落黃庭也。其後十月功夫，陽神出現，粉碎虛空，一路脩真與男子同，無彼此之別也。