明 硃橚；滕碩；劉醇
養生方雲。手前後遞互拓。極勢三七。手掌曏下。低頭麪心。氣曏下。至湧泉、倉門。卻努消。兩手抱右膝著膺。除下重難屈伸。又雲。踞坐伸右腳。兩手抱左膝頭。生腰。以鼻內氣。自極七似推筋脈屈伸