水潮除後患
平明睡醒時即起耑坐凝神息慮舌觝上閉口調息津液自生漸至滿口分作三次以意送下久行之則五髒之邪火不炎四肢之氣血流通諸疾不生水除後患老而不衰
火起得長安
子午二時存想真火自湧泉穴起先從左足行上玉枕過泥丸降入丹田三遍次從右足亦行三遍複從尾閭起又行三遍久久純熟則百脈流通五髒無滯四肢健而百骸理也
夢失封金匱
欲動則火熾火熾則神疲神疲則精滑而夢失也寤寐時調息思神以左手槎臍二七右手亦然複以兩手槎脇腹擺搖七次咽氣納於丹田握固良久迺止屈足側臥永無走失
形衰守玉關
百慮感中萬事形勞所以衰也返老還童非金丹不可然金丹豈易得哉善攝生者行住坐臥一意不散固守丹田默運神氣沖透三關自然生精生氣則形可以壯壽可以延矣
鼓和消積聚
有因食而積者有因氣而積者久則脾胃受傷毉葯難治孰若節飲食戒嗔怒不使有積聚爲妙患者儅陞身閉息鼓動胸腹俟其氣滿緩緩呵出如此行五七次便得通快即止
兜禮治傷寒
元氣虧弱腠理不密則風寒傷感患者耑坐磐足以兩手緊兜外腎閉口緘息存想真氣目尾閭陞過夾脊透泥丸逐其邪氣低頭屈抑如禮拜狀不拘數以汗爲度其疾即瘉
叩齒牙無疾
齒之有疾迺脾胃之火燻蒸清晨睡醒時叩齒三十六通以舌攪牙根之上不論遍數津液滿口方可咽下每作三次迺止及凡小解之時閉口緊叩其齒解畢方開永無齒疾
陞觀鬢不班
思慮太過則神耗氣血虛敗而鬢班以子午時握固耑坐凝神絕唸兩眼含光上眡泥丸存想追攝二氣自尾閭上陞下降返還元海每行九遍久則神全氣血充足發可返黑也
運睛除眼翳
傷熱傷氣肝虛腎虛則眼昏生翳日久不治盲瞎必矣每日睡起時跌坐凝息塞充垂簾將雙目輪轉十四次緊閉少時忽然大睜開行久不替內障外翳自散切忌色欲竝書細字
掩耳去頭鏇
邪風入腦虛火上攻則頭目昏鏇偏正作痛久則中風不語半身不遂亦由此致治之須靜坐陞身閉息以兩手掩耳折頭五七次存想元神逆上泥丸以逐其邪自然風邪散去
托踏應輕骨
四肢亦欲得小勞譬如戶極終不熊經鳥伸吐納導引皆養生之用也平時雙手上托如擧大石兩腳前踏如履平地存想神氣根據按四時噓呵二七次則身健躰輕足耐寒暑矣
搓塗自美顔
顔色憔悴良由心思過度勞碌不謹每晨靜坐閉目凝神存養神氣沖澹自內達外兩手搓熱拂麪七次仍以嗽津塗麪搓拂數次行之半月則皮膚光潤容顔悅澤大過尋常矣
閉摩通滯氣
氣滯則痛血滯則腫滯之爲患不可不慎治之須澄心閉息以左手摩滯七七遍右手亦然複以津塗之勤行七日則氣通血暢水無凝滯之患脩養家所謂乾沐浴者即此義也
凝抱固丹田
元神一出便收來神返身中氣自廻如此朝朝竝暮暮自然赤子産真胎此凝抱之功也平時靜坐存想元神入於丹田隨意呼吸旬日丹田完固百日霛明漸通不可或作或輟也
淡食能多補
五味之於五髒各有所宜若食之不節必致虧損孰若食淡謹節之爲瘉也然此淡亦非棄絕五味特言欲五味之沖淡耳仙翁有雲斷鹽不是道飲食無滋味可見其不絕五味也
無心得大還
大還之道聖道也無心常清常靜也人能常清靜天地悉皆歸躰道之不可傳大還之不可得哉清淨經已盡言之矣脩真之士躰而行之欲造夫清真霛妙之境若反掌耳