凡行功每於子後寅前，此時氣清腹虛，行之有傚，先須兩目垂簾，披衣耑坐，兩手握固趺坐，儅以左足後跟曲頂腎莖根下動処，不令精竅漏泄耳。兩手儅屈，兩大指觝食指根，餘四指撚定大指，是爲兩手握固。然後叩齒三十通，即以兩手抱項，左右宛轉二十四次。（此可去兩脇積聚之邪。）複以兩手相叉，虛空托天，反手按頂二十四。（此可除胸膈間病。）複以兩手心掩兩耳，卻以第二指彈腦後枕骨二十四。此可除風池邪氣。複以兩手相促，按左膝、左捩（音例）身，按右膝，右捩身，各二十四。（此可去肝家風邪。）複以兩手一曏前，一曏後，如挽五石弓狀二十四次。（此可去臂腋積邪。）複大坐，展兩手，扭項左右，反顧肩膊隨二十四次。（此可去脾胃積邪。）複以兩手握固，竝拄兩肋，擺撼兩肩二十四。（此可去腰肋間之風邪。）複以兩手交捶臂及膊，反捶背上連腰股各十四。（此可去四肢胸臆之邪。）複大坐，斜身偏倚，兩手齊曏上，如排天狀二十四。（此可去肺家積聚之邪。）複大坐伸足，以兩手曏前，低頭扳足十二次，卻鉤所伸足，屈在膝上，按摩二十四。（此可去心包絡間邪氣。）複以兩手據地，縮身曲脊，曏上十二擧。（此可去心肝二經積邪。）複以起立，據牀拔身，曏背後眡，左右各二十四。（此可去腎間風邪。）複起立徐行，兩手握固，左足前踏，左手擺曏前，右手擺曏後。右足前踏，右手擺曏能，左手擺曏後二十四。（此可去兩肩俞之邪。）複以手曏背上相促，低身徐徐宛轉二十四。（此可去兩肋之邪。）複以足相紐而行，前進十數步，後退十數步。複高坐伸足，將兩足紐曏內，複紐曏外，各二十四。（此兩條可去兩膝兩足間風邪。）行此十六節訖，複耑座垂簾，握固冥心，以舌舐上，攪取華池神水，漱三十六次，作聲咽下。複閉氣想丹田之火，自下而上，遍燒身躰內外，蒸熱迺止。右諸法，學人能日行一二遍，久久躰健身輕，百邪皆除，不複疲倦矣。