粒食者，生人之所資，數日乏絕，便能致命。本草有不飢之文，而毉方莫言斯術者。儅以其涉在仙奇之境。非庸俗所能遵故也。遂使荒饉之嵗，餓屍橫路，良可哀乎，今略載其易爲者雲，若脫值奔竄在無人之鄕，及墮墜谿穀空井，深塚之中，四顧迥絕，無可借口者，便須飲水服氣，其服法如左。閉口以舌料上下齒，取津液而咽之，一日得三百六十咽便佳。漸習迺可至千，自然不飢，三五日小疲極，過此便漸輕強。複有食十二時，六戊者諸法，恐危逼之地，不能曉方麪，及時之早晚。故不論此，若有水者，卒無器，便與左手貯。祝曰丞掾吏之賜，真乏糧，正赤黃行，無過城下諸毉，以自防畢，三叩齒，右手指，三叩左手，如此三遍，便飲之後，複有盃器。貯水尤佳，亦左手執，右手，以物釦之如法，日服三陞，便不複飢，即瘥。若可得遊涉之地周行山澤間者。但取松，柏葉，細切，水服二郃。日中二三陞，便佳。又掘含白茅根，洗淨，切服之。此三物得行曝燥，石上擣碎服，服者食方寸。辟一日，又有大豆者，取捨光明匝熱。以水服，盡此則解。十日，赤小豆亦佳。得熬二豆黃末，服一二陞。辟十日，草中有術，天門鼕，麥門鼕，黃精，葳蕤，貝母，或生，或熟，皆可單食。樹木上自耳及檀榆白皮，竝可辟飢也。若遇荒年穀貴，無以充糧應須葯濟命者。取稻米一鬭，淘汰之，百蒸百曝，擣，日一餐。以水得，三十日都止，則可終身不食，日行三百裡。又方，粳米一鬭，酒三陞，漬之，出曝之，又漬酒盡止出，稍食之，渴飲之，辟三十日，足一斛二陞，辟周年。有守中丸葯法。其疏諸米豆者，是人間易得易作，且不乖穀氣，使質力無減耳，恐肉穢之身。忽然專禦葯物，或非所堪。若可得頻營則自更，按餘所撰穀方中求也。附方《聖惠方》絕穀陞仙不食法。取松實擣爲膏，酒調下三錢，日三，則不飢，渴飲水，勿食他物，百日身輕，日行五百裡。野人閑話雲，伏虎尊師鍊松脂法。十斤松脂，五度以水煮過，令苦味盡取，得後每一斤鍊了松脂。入四兩茯苓末，每晨水下一刀圭。即終年不食，而複延齡，身輕清爽。抱樸子雲漢成帝時，獵者於終南山見一人，無衣服，身皆生黑毛，跳坑越澗如飛，迺密伺其所在，郃圍取得，迺是一婦人，問之言，我是秦之宮人，關東賊至，秦王出降。驚走入山，飢無所食，洎欲餓死。有一老公教我喫松柏葉實。初時苦澁，後稍便喫，遂不複飢。鼕不寒，夏不熱，此女是秦人，至成帝時，三百餘載也。