先春養陽法
每日閉目冥心而坐，心注定腎中，咽津七口，送下丹田。起立，雙手自抱兩脇，微搖者三，如打拱狀，起立俟氣定再坐，如前法，咽津七口，送下丹田。永無風症之侵，一月行六次可也，多多更妙。
先夏養隂法
每日閉目冥心而坐，心注定於心，咽津十四口，送下心中，永無暑氣之侵。
先鞦養隂法
每日閉目冥心而坐，心注肺中，咽津送下丹田者十二口，以雙手攀足心者三次，俟氣定，再如前咽津，送下丹田者七口而後止，永無燥熱之病。
先鼕養陽法
每日五更坐起，心中注定兩腎，口中候有津水，送下丹田者三口，不必漱津，以手擦足心，火熱而後已。再送津三口至丹田，再睡。永無傷寒之症，而長生之法，亦在其中矣。長夏不必更有方法。（俱《石室秘》）