鍊精全在腎家下手，內腎一竅名元關，外腎一竅名牝戶。真精未泄，乾躰未破，則外腎陽氣至子時而興，人身之氣與天地之氣相應。精泄躰破，而人身陽生之候漸遲，有遲至醜，遲至寅，且有遲至卯而始生者，更有終不生者，始與天地不應矣。鍊之之訣，須於夜半子時披衣起坐，兩手搓極熱，一手將外腎兜住，一手掩臍心而凝神於內腎，久久行之而精旺矣。
清 竹林寺僧
鍊精全在腎家下手，內腎一竅名元關，外腎一竅名牝戶。真精未泄，乾躰未破，則外腎陽氣至子時而興，人身之氣與天地之氣相應。精泄躰破，而人身陽生之候漸遲，有遲至醜，遲至寅，且有遲至卯而始生者，更有終不生者，始與天地不應矣。鍊之之訣，須於夜半子時披衣起坐，兩手搓極熱，一手將外腎兜住，一手掩臍心而凝神於內腎，久久行之而精旺矣。