失眠

疾病 中醫學 中醫病證名 常見病推拿療法 常見病耳針療法 常見病皮膚針療法 中醫常見病 精神障礙 常見病鍼灸治療 常見病艾灸療法

目錄

1 拼音

shī mián

2 英文參考

agrypnia[21世紀雙語科技詞典]

aypnia[21世紀雙語科技詞典]

insomnia[21世紀雙語科技詞典]

wakefulness[21世紀雙語科技詞典]

insomnolence[21世紀英漢漢英雙向詞典]

sleeplessness[21世紀英漢漢英雙向詞典]

ahypnia[朗道漢英字典]

hyposomnia[朗道漢英字典]

pernoctation[朗道漢英字典]

pervigilium[朗道漢英字典]

3 西醫·失眠

失眠症(insomnia)在ICD-10中稱之爲非器質性失眠症,是一種持續相當長時間的睡眠的“質”和(或)“量”令人不滿意的狀況[1]睡眠時間的長短不能作爲判斷失眠嚴重程度的標準。有些人(即所謂短睡者)只需要很短時間的睡眠,卻並不認爲自己是失眠患者相反,有些人爲其睡眠質量之差痛苦不堪,但他們的睡眠時間從主觀上和(或)客觀上看都在正常範圍。對失眠焦慮恐懼心理可形成惡性循環,從而導致症狀的持續存在。

失眠常表現爲難以入眠、不能入睡、睡眠不深、維持睡眠困難、過早或間歇性醒來而引致睡眠不足、多夢早醒、醒後不易再睡、醒後不適感、疲乏,或白天睏倦。失眠是一種最常見的睡眠紊亂,幾乎每個人都有過失眠的經歷。隨着社會的發展,生活節奏的加快,失眠症發生率有上升趨勢。據統計,約有30%的成人患有失眠失眠包括入睡困難:睡後1~2小時仍不能入睡;夢境連綿:睡得很淺,且常常做夢;早醒:入睡後醒來較早,且醒後無法再睡,或就寢後時睡時醒。失眠可引起病人焦慮、抑鬱或恐怖心理,並導致精神活動效率下降,妨礙社會功能。患病率爲10%-20%。

對上述情況要設法找出其原因加以改正:①首先要爲病人創造一個舒適、安靜的睡眠環境。房間佈局合理、清潔,光線柔和,溫、溼度適宜,牀鋪舒適。②養成良好的生活習慣和正常的睡眠習慣。制定適宜的作息時間,如中午安排2小時午休,晚上9~10時上牀休息,早上6時左右按時起牀,白天避免休息時間過長,以免影響夜間睡眠。③睡前忌服興奮性飲料(如酒、濃茶、咖啡等),儘量少抽菸,避免易引起興奮活動,避免過多的會客,晚餐不宜過飽。④睡前做好個人衛生和環境衛生。⑤如有嚴重失眠,可給予適量抗焦慮或鎮靜催眠藥,以加深睡眠

隨着社會的發展,生活節奏的加快,失眠症發生率有上升趨勢。

每天人的睡眠時間:大多數新生兒每天約睡14~18小時;10歲左右兒童睡眠時間爲9~10小時;2/3成人每晚睡7~8小時;1/5成人睡眠時間少於6小時,老年人平均每晚睡6.5小時。

3.1 失眠的別名

入睡和保持睡眠障礙失眠症不眠症

3.2 疾病代碼

ICD:G47.0

3.3 疾病分類

神經內科

3.4 失眠流行病學資料

失眠是最爲普遍的睡眠障礙,是臨牀上最常見的主訴之一,可占人羣的20%~40%,尤其常見於老年人和女性患者

3.5 失眠病因

產生睡眠問題的原因很多,如某種睡眠障礙、軀體疾病、情感因素、生活方式(過多飲用咖啡茶葉)以及環境因素(噪聲擁擠污染)等等。

3.5.1 急性應激

常見的情況如一過性的過度興奮焦慮精神緊張、近期居喪、軀體不適,以及睡眠環境的改變、跨越時區的時差反應等均可引起一過性或短期失眠

軀體疾病如消化不良、頭痛背痛關節炎心臟病、糖尿病哮喘鼻竇炎潰瘍病

3.5.2 藥物

常見的有咖啡因、茶鹼甲狀腺素、可卡因、皮質激素抗震顫麻痹藥。某些藥物副作用睡眠干擾作用,如擬腎上腺素藥物常引起頭疼焦慮、震顫等。有鎮靜作用藥物產生的覺醒-睡眠節律失調。撤藥反應引起的反跳失眠等。

3.5.3 心理

由過度的睡眠防禦性思維造成的,常常是過分關注自己的入睡困難,擔心失眠,擔心因失眠而影響次日的工作,結果越想盡快入睡就越興奮,擔心和焦慮使他們更清醒以致難於入睡。此類失眠約佔失眠總數的30%。

可能的原因有壓力很大、過度憂慮、緊張或焦慮、悲傷或抑鬱、生氣,容易出現睡眠問題

3.5.4 其他精神疾病

躁狂症因晝夜興奮不安而少眠以及抑鬱症導致的早醒。

3.5.5 生活方式

由於生活方式引起睡眠問題也很常見。如飲用咖啡茶葉、晚間飲酒、睡前進食或晚飯較晚造成滿腹食物尚未消化、大量吸菸、睡前劇烈的體力活動、睡前過度的精神活動、夜班工作、白天小睡、上牀時間不規律、起牀時間不規律。

3.5.6 環境因素

吵鬧的睡眠環境睡眠環境過於明亮、污染、過度擁擠

3.6 失眠的臨牀表現

失眠的主要臨牀類型表現如下:

3.6.1 原發性睡眠障礙

長期夜間睡眠障礙,無可解釋失眠神經病學症狀、抑鬱或其他精神障礙和軀體疾病。部分患者可爲終身性,與夜間睡眠僅需3~4h即可滿足的正常人羣不同,該類患者常出現部分睡眠剝奪的症狀,並且不惜採取各種藥物或措施以保證睡眠時間。該類患者睡眠時間短,尤其第Ⅳ期睡眠時間短,經常覺醒,喚醒閾值低,易伴發精神障礙,但精神障礙是原因還是結果不甚明確。

3.6.2 繼發性睡眠障礙

繼發性睡眠障礙又稱環境失眠。常繼發於疼痛或其他軀體疾病,或繼發於藥物濫用、抑鬱。持續時間常較短暫。常見誘因爲:

(1)軀體原因:不安腿綜合徵常致患者入睡困難,關節神經受累所致的疼痛消化性潰瘍腫瘤所致的腹部不適、心肺疾病常致覺醒次數增加,甲狀腺功能亢進伴發的心悸等,均可出現失眠

(2)環境因素:由於工作或生活上的變化,如夜班倒班、搬家、乘坐車船、航空旅行的時差,以及寢室中的亮光、噪音等均可導致失眠。一般均能在短期適應

(3)精神因素:興奮焦慮短期失眠的主要因素,以入睡困難爲主;抑鬱症焦慮症爲長期失眠的主要因素,以時常覺醒、晨醒過早爲主,EEG 記錄可見散在的覺醒期明顯延長和增多;神經衰弱者因爲記得各個覺醒期中聽到的或看到的各種環境刺激而煩惱,而正常人多能忽略。此外,患有腦部變性疾病的老年人也常有失眠

(4)藥物因素:苯丙胺、咖啡因、麻黃鹼氨茶鹼異丙腎上腺素等均可致失眠,長期服用一般安眠藥常可致REM 睡眠的相對減少,停藥後可因反跳而產生噩夢。

3.6.3 假性失眠

患者有足夠的睡眠時間,但常主訴睡眠不足。

3.7 併發症

長期缺睡可以引致許多神經精神及亞健康症狀。如煩躁、抑鬱、警覺和活動能力下降,自主神經功能紊亂、消化功能障礙等;甚至會降低免疫功能,影響身體健康及工作效率,使生活質量下降。

3.8 失眠的診斷

診斷主要依靠病史,產生失眠問題的原因很多,尋找睡眠障礙、軀體疾病、情感因素、生活方式以及環境因素等等導致失眠的原因,也是診斷需要解決的內容。

診斷依據的主要症狀失眠,並往往伴有失眠結果的優勢觀念。對睡眠數量、睡眠質量的不滿引起明顯的苦惱或社會功能受損。至少每週發生3次,持續1個月。鑑別診斷需排除其他軀體疾病如周圍神經炎、脊髓病、風溼性關節炎惡性腫瘤;也要排除其他精神障礙導致的繼發性失眠,如焦慮症張謇的入睡困難,抑鬱症常見的早醒。

爲了確診,下列臨牀特徵是必需的:

1.主訴或是入睡困難,或是難以維持睡眠,或是睡眠質量差。

2.這種睡眠紊亂每週至少發生三次並持續一月以上。

3.日夜專注於失眠,過分擔心失眠的後果。

4.睡眠量和(或)質的不滿意引起了明顯的苦惱或影響了社會及職業功能

3.8.1 實驗室檢查

瞭解失眠的最重要方法是應用腦電圖多導聯描記裝置進行全夜睡眠過程的監測。因爲睡眠不安和白天嗜睡主訴有各種不同的原因,而腦電圖多導聯描記對於準確診斷是必不可少的。

3.8.2 其他輔助檢查

在詢問病史和重點神經系統查體基礎上,爲鑑別器質性病變導致的失眠,必要的有選擇性的輔助檢查項目包括:

1.CT 及MRI 等檢查

2.血常規、血電解質血糖尿素氮

3.心電圖、腹部B 超、胸透。

3.8.3 鑑別診斷

Epworth 睡眠量表(ESS);夜間多相睡眠圖(nocturnalpolysomnographicrecording,NPSG)記錄;多相睡眠潛伏期測定(Multiple Sleep Latency Test,MSLT)等,對鑑別診斷有益。MSLT可發現患者在1天的數小時中可有數次小睡,總的日間睡眠時間增加,睡眠潛伏期正常或縮短,特徵性的表現爲以REM爲起始的睡眠(SOREMPs),SOREMPs出現的越多,越有助於發作性睡病的診斷,發現2次以上的SOREMPs一般即可診斷爲發作性睡病。但一次以上的SOREMPs 對發作性睡病診斷的特異性不是絕對的。心律失常、無計劃地變動工作、慢性睡眠剝奪、阻塞性睡眠呼吸暫停睡眠週期性腿動等,均可出現2 次或以上的SOREMPs,臨牀上均應注意鑑別。對器質性軀體疾病導致的繼發性失眠,應注意原發病的鑑別。

3.9 治療方案

失眠的治療需要醫患共同努力,密切配合。主要方面有病因的解決、對失眠的正確理解、堅持治療計劃、樹立治療信心。

3.9.1 病因治療

繼發性失眠應針病因進行治療 應設法消除或減輕導致失眠的各種原發性疾病。

3.9.2 認知療法

不少患者睡眠有較高期望,他們過分關注自己的睡眠,誇大地認爲自己睡眠時間嚴重不足,致使腦力、體力無法充分恢復。許多患者常稱自己通宵做夢,甚至噩夢不斷,使大腦根本得不到休息,並認爲失眠導致身體嚴重受損。大多數患者已經採用過一些防治措施,療效欠佳,對治療缺乏信心。施行認知療法時,幫助患者失眠引起的症狀及苦惱有一個客觀的正確的理解和認識,以減少消極情緒

3.9.3 行爲治療

患者失眠有正確認識的基礎上建立一套能促進良好睡眠行爲方式,包括正常的覺醒-睡眠節律,採取增強白天的精神體力活動,按時起牀,從事一切正常的日常活動,即使磕睡難忍也要振奮精神,這樣才能使機體自然而然地在夜間處於休息狀態。另外,入睡前後使身體和心理充分放鬆,可採用睡前溫水泡腳,進食易消化的食物,以免過於興奮的娛樂活動,也可進行放鬆訓練,深呼吸想象等方式放鬆自己。

3.9.4 藥物治療

對各種原因引起的失眠,首先要針對原發因素進行處理,安眠藥對症治療可以短期應用。藥物治療比較有效、使用最多的藥物是鎮靜催眠藥。根據失眠的不同情況選用不同的藥物,入睡困難者服用見效快、作用時間短的短效藥物以避免晨醒後藥物的持續效應睡眠不深又早醒者可服用起效緩慢、作用時間持久的長效藥物。入睡困難、睡眠不深和早醒兼而有之者可使用中效藥物。對伴有明顯焦慮或抑鬱者可使用抗焦慮或抗抑鬱的藥物。常選用有助於催眠鎮靜作用抗抑鬱藥

國家基本藥物目錄(2012年版)涉及的鎮靜催眠藥包括:地西泮、佐匹克隆和咪達唑侖。

對入睡困難爲主的患者,可首選短半衰期藥物,對早醒爲主的患者,選中半衰期藥物

對伴有焦慮、抑鬱情緒者,可使用有一定鎮靜作用抗抑鬱藥

一些抗焦慮藥也可在臨牀使用。

催眠藥治療的常見不良反應頭暈頭痛噁心、睏倦嗜睡共濟失調情緒不穩等,雖然大多不嚴重但仍可導致患者停止治療;現有催眠藥仍存在依賴性的潛在風險,因此催眠藥物治療應避免過度使用。

上述藥物治療無效,可酌情適量使用其他具有催眠作用精神藥物

3.9.4.1 地西泮

口服:睡前5~10mg。

肌內注射:用於鎮靜、催眠,5~10mg。老年和體弱患者,肌注或靜注的用量減半。

靜注宜緩慢,每分鐘2~5mg。否則可引起心臟停搏和呼吸抑制

地西泮常見的不良反應嗜睡乏力等;大劑量可有共濟失調、震顫、皮疹,白細胞減少屬罕見。個別患者發生興奮、多語、睡眠障礙甚至幻覺、停用後上述症狀很快消退。地西泮有成癮性,長期應用後停藥,可能發生撤藥症狀,表現爲激動或抑鬱,精神病惡化,甚至驚厥

地西泮長期服用易成癮,利少弊多。

地西泮爲國家二類精神藥品,必須嚴格遵守《精神藥品管理辦法》的管理條例,按規定開寫精神藥品處方和供應、管理本類藥品,防止濫用。

3.9.4.2 佐匹克隆

口服:成人臨睡前服7.5mg,老年和體弱或肝功能不全患者3.75mg。

佐匹克隆不良反應可見味覺障礙(口苦);少見的胃腸功能障礙(包括噁心和嘔吐),口乾眩暈,睏倦,頭痛;偶見輕度頭暈共濟失調;過敏,攻擊,意識錯亂,抑鬱,幻聽,噩夢,記憶減退也有報道。

佐匹克隆禁用於嚴重的神經肌肉呼吸無力(包括不穩定重症肌無力),呼吸功能不全,嚴重的睡眠呼吸暫停綜合徵哺乳期

佐匹克隆劑量長期用藥突然停藥可引起戒斷症狀。】

藥物泌入乳汁中,其濃度隨血漿中藥物濃度變化,哺乳期婦女不宜使用。

睏倦可能延續到第二天,影響熟練技能的操作(如駕駛)。酒精效應被增強。

3.9.4.3 咪達唑侖

咪達唑侖的劑量必須個別化,老年人應當從小劑量開始。

用於失眠症者,一般使用咪達唑侖片劑,每晚口服1次7.5~15mg,連續7~10天后續間斷停用,連續應用後作用減效。

靜脈注射僅在醫院或急救站由有經驗醫師操作,在具有呼吸機等輔助設備處進行。咪達唑侖靜脈注射速度必須緩慢,忌快速靜脈注射。一般爲每分鐘1mg/ml。

咪達唑侖常見的不良反應有:

低血壓靜脈注射的發生率約爲1%;

②急性譫妄、朦朧、失定向、幻覺焦慮神經質或不安寧等,此外還有心跳增快、不規則,靜脈炎皮膚紅腫、皮疹,過度換氣,呼吸急促等。

③肌注局部硬塊、疼痛靜脈注射後,靜脈觸痛等。

④咪達唑侖靜脈注射後可發生呼吸暫停、窒息、心跳暫停,甚至死亡。

⑤長期用作鎮靜後,患者發生精神運動障礙。亦可出現肌肉顫動,軀體不能控制的運動或跳動,罕見的興奮、不能安靜等。

3.10 失眠的預後

應用安眠藥治療失眠通常有效,但睡眠障礙可以是某些疾病的併發症狀,故其預後各不相同。長期缺睡可以引致許多神經精神及亞健康症狀

3.11 失眠的預防

1.壓力型失眠 入睡困難、睡眠淺、多夢、易醒,先減壓,再入睡。只要方法得當,中短期就會恢復正常的睡眠

2.不良嗜好型失眠 咖啡因、酒精尼古丁是直接導致失眠的叄大罪魁禍首。這一類失眠者只要戒掉不良嗜好,很快就能消除失眠的困擾。

3.焦慮型抑鬱型失眠 焦躁、恐慌、抑鬱,夜間醒後無法再次入睡。由於焦慮失眠和抑鬱型失眠的人通常需要做長期的努力才能改善睡眠,所以需要專科醫生(心理醫生)針對自己的作息、身體、工作情況做一個全面的解決方案。

4.對於長期依賴藥物入睡的人來說,應及時請教醫生,改變這一習慣

4 中醫·失眠

失眠中醫不寐(insomnia[2][3])又稱不得眠[4]不能眠[5]不得臥目不瞑。是指以不易入睡或睡眠短淺易醒,甚至整夜不能入睡爲主要表現的疾病。出《難經·第四十六難》。不寐多由勞神憂思或年老久病,心脾內傷,心神失養;或心情惱怒、痰熱上擾、心神不寧所致。不寐的證情輕重不一,輕者有入寐困難,有寐而易醒,有醒後不能再寐,亦有時寐時醒等,嚴重者則整夜不能人寐。臨牀上,心脾兩虛者,兼見心悸健忘神疲便溏面色萎黃等症;陰虛火旺者,兼見虛煩驚悸手足心熱頭暈耳鳴等症;胃腑不和者,兼見脘痞懊儂,甚則嘔噦痰涎,苔黃膩等症;肝火上擾者,兼見頭暈頭痛,多煩易怒,脅痛口苦等症。不寐一證,既可單獨出現,也可與頭痛眩暈心悸健忘等證同時出現。治療用藥物之外,還須注意病人的精神因素,勸其解除煩惱,消除思想顧慮,避免情緒激動,睡前不吸菸,不喫酒和濃茶等東西,每天應參加適當的體力勞動,加強體育鍛煉,增強體質,養成良好的生活習慣,也可配合氣功治療。這些都是防治不寐的有效方法。單純依靠藥物,不注意精神治療和生活調攝,往往影響療效。

鍼灸治療不寐療效較好[6]

本症多見於現代醫學中的神經官能症高血壓貧血更年期綜合徵及某些精神病等疾病之中。長期失眠者應到醫院檢查病因,對於由其他疾病所引起的失眠,應同時治療原發病[7]

提醒:老年睡眠時間逐漸縮短而容易醒覺,如無明顯症狀則屬生理現象。

4.1 古人論述

早在《黃帝內經素問·逆調論篇》中,就有“胃不和臥不安”的記載。在《金匱要略·血痹虛勞病》中,亦有“虛勞虛煩不得眠”的論述。《景嶽全書·不寐》進一步對形成不寐的原因作了精闢的分析:“不寐證雖病有不一,然惟知邪正二字則盡之矣。蓋寐本乎陰,神其主也。神安則寐,神不安則不寐;其所以不安者,一由邪氣之擾,一由營氣之不足耳。有邪者多實,無邪者皆虛”。

4.2 失眠症狀

睡眠時經常不易入眠,或睡眠短淺易醒,甚至整夜不能入眠爲主[8]患者輕者難以入睡或睡而易醒、時睡時醒,或醒而不再睡;重者則徹夜不眠。

睡眠不足,失眠患者經常會有精神萎靡不振、記憶力下降、注意力不集中、煩躁易怒、食慾不佳等症狀

臨牀上,心脾兩虛者,兼見心悸健忘神疲便溏面色萎黃等症;陰虛火旺者,兼見虛煩驚悸手足心熱頭暈耳鳴等症;胃腑不和者,兼見脘痞懊儂,甚則嘔噦痰涎,苔黃膩等症;肝火上擾者,兼見頭暈頭痛,多煩易怒,脅痛口苦等症。

失眠多見於現代醫學中的神經官能症高血壓貧血更年期綜合徵及某些精神病等疾病之中。

4.3 失眠中醫病因病機

形成不寐的原因很多。思慮勞倦內傷心脾,陽不交陰,心腎不交陰虛火旺肝陽擾動,心膽氣虛以及胃中不和等因素,均可影響心神而導致不寐。憂思過度,勞逸失調,耗傷心脾,導致氣血不足,無以奉養心神而致不寐;或因驚恐,房勞傷腎,以致心火獨熾,心腎不交,神志不寧;或因素體虛弱,心膽虛怯;或因情志抑鬱,肝失條達,肝陽擾動心神而成不寐;亦有飲食不節,脾胃受傷,宿食停滯,胃氣不和,而致不得安寐。《景嶽全書·雜證謨》:“神不安則不寐。其所以不安者,一由邪氣之擾,一由營氣之不足耳。有邪者多實證,無邪者皆虛證。”

4.3.1 思慮勞倦太過,傷及心脾

心傷陰血暗耗,神不守舍;脾傷則食少納呆生化之源不足,營血虧虛,不能上奉於心,以致心神不安。如《景嶽全書·不寐中指出:“勞倦思慮太過者,必致血液耗亡,神魂無主,所以不眠。”《類證治裁·不寐》也說:“思慮傷脾,脾血虧損,經年不寐。”可見,心脾不足造成的血虛,會導致不寐

4.3.2 陽不交陰,心腎不交

素體虛弱,或久病之人,腎陰耗傷,不能上奉於心,水不濟火,則心陽獨亢;或五志過極心火內熾,不能下交於腎,心腎失交,心火亢盛,熱擾神明,神志不寧,因而不寐,正如《景嶽全書·不寐》所說:“真陰精血之不足,陰陽不交,而神有不安其室耳。”

4.3.3 陰虛火旺肝陽擾動

情志所傷,肝失條達,氣鬱不舒,鬱而化火,火性上炎,或陰虛陽亢擾動心神,神不安寧以致不寐

4.3.4 心虛膽怯,心神不安

心虛膽怯,決斷無權,遇事易驚,心神不安,亦能導致不寐。如《沈氏尊生書·不寐中指出:“心膽俱怯,觸事易驚,夢多不詳,虛煩不眠。”此屬體弱心膽素虛,善驚易恐,夜寐不寧,亦有因暴受驚駭情緒緊張,終日惕惕,漸至心虛膽怯不寐者。正如《類證治裁·不寐》所說:“驚恐傷神,心虛不安”,不論因虛、因驚二者又往往互爲因果。

4.3.5 胃氣不和,夜臥不安

飲食不節,腸胃受傷,宿食停滯,釀爲痰熱,壅遏於中,痰熱上擾,胃氣不和,以致不得安寐。這就是《黃帝內經素問·逆調論篇》說的“胃不和臥不安”。《張氏醫通·不得臥》又進一步闡明瞭胃不和臥不安的原因:“脈數滑有力不眠者,中有宿食痰火,此爲胃不和臥不安也。”

4.3.6 不寐的病理變化

不寐的原因很多,但總是與心脾肝腎及陰血不足有關,其病理變化,總屬陽盛陰衰,陰陽失交。因爲血之來源,由水谷之精微所化。上奉於心,則心得所養;受藏於肝,則肝體柔和;統攝於脾,則生化不息;調節有度,化而爲精,內藏於腎,腎精上承於心,心氣下交於腎,則神志安寧。若暴怒、思慮、憂鬱勞倦等傷及諸髒,精血內耗,彼此影響,每多形成頑固性不寐。所以,不寐之證,虛者尤多。

4.3.7 現代醫學解釋

現代醫學認爲因長期過度緊張腦力勞動,強烈思想情緒波動,久病後體質虛弱,使大腦皮層興奮抑制相互失衡,導致大腦皮質功能活動紊亂而成。

4.4 失眠辨證治療

臨牀辨證,首先要明確本病主要特徵爲入寐艱難,或寐而不酣,或時寐時醒,或醒後不能再寐,或整夜不能入寐。其次要分清虛實虛證多屬陰血不足,責在心脾肝腎。實證多因肝鬱化火,食滯痰濁,胃腑不和。

在治療上當以補虛瀉實,調整陰陽爲原則。虛者宜補其不足,益氣養血滋補肝腎;實者宜瀉其有餘,消導和中,清火化痰實證日久,氣血耗傷,亦可轉爲虛證虛實夾雜者,應補瀉兼顧爲治。

4.4.1 實證

實證不寐,有外感時邪和內邪滯逆之不同。

4.4.1.1 肝鬱化火/肝火擾心

不寐·肝火擾心證(insomnia with syndrome of liver-fire disturbing heart)是指肝火旺盛,擾動心神,以不寐多夢,甚則徹夜不眠,急躁易怒,伴頭暈頭脹目赤耳鳴口乾而苦,不思飲食,便祕溲赤,舌紅,苔黃,脈弦數等爲常見症的不寐證候

肝火不得臥者治宜平肝清火,如用疏肝散四物湯山梔川連龍膽瀉肝湯家祕肝腎丸等方[9]

4.4.1.1.1 症狀

心煩不寐,性情急躁易怒,不思飲食,口渴喜飲,胸悶脅痛頭痛面紅,目赤口苦小便黃赤大便祕結舌紅、苔黃,脈弦而數。

4.4.1.1.2 證候分析

本證多因惱怒傷肝,肝失條達,氣鬱化火,上擾心神則不寐肝氣犯胃則不思飲食。肝鬱化火肝火乘胃,胃熱口渴喜飲。肝火偏旺,則急躁易怒、胸悶脅痛頭痛面紅。火熱上擾,故目赤口苦小便黃赤大便祕結舌紅,苔黃,脈弦而數,均爲熱象。

4.4.1.1.3 治法

疏肝瀉熱,佐以安神

4.4.1.1.4 方藥治療

龍膽瀉肝湯[備註]龍膽瀉肝湯(《蘭室祕藏》):龍膽草澤瀉木通車前子當歸柴胡生地黃(近代方有黃芩梔子加味。,方中龍膽草黃芩梔子清肝瀉火澤瀉木通車前子清利肝經溼熱當歸、生地養血和肝柴胡疏暢肝膽之氣;甘草和中。可加硃茯神龍骨牡蠣以鎮心安神。如胸悶脅脹,善太息者,加鬱金香附之類以疏肝開鬱

4.4.1.1.5 鍼灸治療

治法:平肝降火,解鬱安神

方一

選穴:以足厥陰肝經手少陰心經穴爲主。取行間足竅陰風池神門

隨證配穴耳鳴者,加翳風中渚目赤者,加太陽陽溪

刺灸方法:針用瀉法。

方義:行間平肝降火。足竅陰膽火以除煩。風池疏調肝膽而止頭痛頭暈神門以寧心安神

方二

神門三陰交心俞腎俞等穴爲主。肝火上擾者,加太沖行間肝俞膽俞

方三

處方四神聰 神門 三陰交

方義:四神聰鎮靜安神不寐病位在心,取心經原穴神門寧心安神三陰交健脾益氣柔肝益陰,可使脾氣和,肝氣疏泄,心腎交通以達心氣安而不寐除。

隨證配穴肝陽上擾—太沖

操作:毫針刺,虛證補法實證瀉法,每日1次,每次留針20~30min,10次爲一療程。

4.4.1.1.6 推拿治療

[10]

選穴:風池肩井肝俞膽俞章門期門太沖

操作方法:用掃散法在頭兩側膽經循行部位治療,每側20~30次。拿五經風池肩井,時間約2~3分鐘。指按揉肝俞膽俞,每穴約3分鐘,按揉章門期門太沖穴,每穴約1~2分鐘。搓兩脅,時間約1分鐘。

4.4.1.2 膽火不得臥

膽火不得臥指因肝膽溼熱鬱火所致的不寐[11]。治療如膽火乘脾者,清膽竹茹湯;左關獨大,龍膽瀉肝湯膽星;膽涎沃心者,膽星湯瀉心湯牛黃清心丸

4.4.1.3 痰濁內阻/痰熱內擾

痰濁內阻者,症見不寐,嘔惡胸悶,苔膩脈滑,治以化痰爲主,用溫膽湯加減

不寐·痰熱內擾證(insomnia with syndrome of internal disturbance of phlegm-heat)是指痰熱互結,擾亂心神,以心煩不寐胸悶脘痞,泛惡噯氣口苦頭重目眩,舌偏紅,苔黃膩,脈滑數等爲常見症的不寐證候

4.4.1.3.1 症狀

不寐頭重睡眠不安,痰多胸悶惡食噯氣吞酸噁心心煩口苦頭暈目眩舌紅,苔膩而黃,脈滑數。

4.4.1.3.2 證候分析

本證多因宿食停滯,積溼生痰,因痰生熱,痰熱上擾則心煩不寐口苦。因宿食痰溼壅遏於中,故而胸悶清陽被蒙,故頭重目眩。痰食停滯則氣機不暢,胃失和降,故證見惡食噯氣或嘔惡。舌紅、苔膩而黃,脈滑數,均爲痰熱、宿食內停之徵。

4.4.1.3.3 治法

化痰清熱,和中安神

4.4.1.3.4 方藥治療

溫膽湯[備註]溫膽湯(《備急千金要方》):半夏橘皮甘草枳實竹茹生薑茯苓黃連山梔主之。方用半夏陳皮竹茹枳實理氣化痰和胃降逆黃連山梔清心降火;茯苓寧心安神。若心悸驚惕不安者,再可加入珍珠母、硃砂之類以鎮驚定志。若痰食阻滯,胃中不和者,可合用半夏秫米湯[備註]半夏秫米湯(《黃帝內經素問》):半夏秫米神曲山楂萊菔子消導和中。

痰熱重而大便不通者,可用礞石滾痰丸[備註]礞石滾痰丸(《養生主論》):青礞石沉香大黃黃芩朴硝火瀉熱,逐痰安神

4.4.1.3.5 鍼灸治療

方一

治法健脾化痰,清熱安神

選穴:以足陽明胃經手少陰心經穴爲主。取內庭公孫豐隆神門

隨證配穴便祕者,加天樞上巨虛

刺灸方法:針用瀉法。

方義:內庭公孫瀉脾胃之熱。豐隆化痰和中。神門以寧心安神

方二

處方四神聰 神門 三陰交

方義:四神聰鎮靜安神不寐病位在心,取心經原穴神門寧心安神三陰交健脾益氣柔肝益陰,可使脾氣和,肝氣疏泄,心腎交通以達心氣安而不寐除。

隨證配穴:心脾虧損—心俞脾俞心腎不交心俞腎俞太溪,心膽氣虛—心俞膽俞肝陽上擾—太沖脾胃不和足三裏,痰熱內擾—內關豐隆

操作:毫針刺,虛證補法實證瀉法,每日1次,每次留針20~30min,10次爲一療程。

4.4.1.3.6 艾灸治療

[12]

選穴:神門豐隆陰陵泉築賓

灸法艾炷無瘢痕灸,每穴6~8壯,灸至局部紅暈溫熱爲度,每日1次,10次爲1個療程,灸至睡眠改善爲止。

4.4.1.4 外感時邪

外感時邪者,有表熱不得臥裏熱不得臥半表半里熱不得臥血熱不得臥氣熱不得臥餘熱不得臥虛煩不得臥等。

4.4.1.5 內邪滯逆

內邪滯逆者,又有痰濁內阻、水氣凌心肝火膽火、胃中不和數種。

4.4.1.6 水氣凌心

水氣凌心者,症見不寐心下動悸,胸中漉漉有聲,治宜逐飲祛溼,用平胃散控涎丹等方。

4.4.1.7 胃不和臥不安

胃不和臥不安原爲胃逆氣喘不得安臥之意,後世釋爲內傷不得臥之症[13]。多因胃強多食,脾弱不運,停滯胃家,成飲成痰所致。治宜和胃化溼祛痰。如二陳平胃散石菖蒲、海石或加梔子黃連;若大便堅結,導痰湯胃脘作痛者,滾痰丸,甚則小胃丹

不寐·胃氣不和證(insomnia with syndrome of stomach qi disharmony)是指胃氣不和,心神不安,以失眠,脘腹脹滿或脹痛,時有噁心嘔吐噯腐吞酸大便異臭,或便祕腹痛,苔黃膩或黃糙,脈弦滑或滑數等爲常見症的不寐證候

4.4.1.7.1 鍼灸治療

方一

神門三陰交心俞腎俞等穴爲主。胃腑不和者,加中脘豐隆足三裏

方二

處方四神聰 神門 三陰交

方義:四神聰鎮靜安神不寐病位在心,取心經原穴神門寧心安神三陰交健脾益氣柔肝益陰,可使脾氣和,肝氣疏泄,心腎交通以達心氣安而不寐除。

隨證配穴脾胃不和足三裏

操作:毫針刺,虛證補法實證瀉法,每日1次,每次留針20~30min,10次爲一療程。

4.4.1.7.2 艾灸治療

選穴:中脘豐隆足三裏公孫

灸法艾條溫和灸,每穴15分鐘,灸至局部紅暈溫熱爲度,每日1次,灸至腹部不適感消失、大便正常後再鞏固灸5~7次。

4.4.1.8 心火熾盛

不寐·心火熾盛證(insomnia with syndrome of blazing heart-fire)是指心火熾盛,擾動心神,以心煩不寐,躁擾不寧,口乾舌燥,小便短赤,口舌生瘡,舌尖紅,苔薄黃,脈數有力或細數等爲常見症的不寐證候

4.4.2 虛證

不寐虛證,多因陰血虧損,中氣不足,或心脾兩虛所致。因陰血不足,心失所養者,常兼虛火偏亢,症見心煩失眠頭暈耳鳴,甚則五心煩熱多汗口乾舌紅,脈細數。治療宜滋陰養血爲主。火亢則兼降心火,方用酸棗仁湯補心丹硃砂安神丸等。

4.4.2.1 陰虛火旺
4.4.2.1.1 症狀

心煩不寐,或時寐時醒,心悸不安,頭暈耳鳴健忘腰痠夢遺五心煩熱手足心熱顴紅潮熱口乾津少,舌紅苔少,脈細數。

4.4.2.1.2 證候分析

腎陰不足,不能上交於心,心肝火旺火性炎上虛熱擾神,故心煩不寐心悸不安。腎精虧耗,髓海空虛,故頭暈耳鳴健忘。腰府失養,則腰痠心腎不交,精關不固,故夢遺顴紅潮熱口乾少津、舌紅苔少、脈細數,均爲陰虛火旺之象。

4.4.2.1.3 治法

滋陰降火養心安神

4.4.2.1.4 方藥治療

黃連阿膠湯[備註]黃連阿膠湯(《傷寒論》):黃連阿膠黃芩雞子黃芍藥、硃砂安神丸[備註]硃砂安神丸(《醫學發明》):黃連硃砂生地黃、歸身、炙甘草二方同爲清熱安神之劑,可隨證選用。黃連阿膠湯重在滋陰清火,適用於心煩不寐,若陽升面熱微紅,眩暈耳鳴可加牡蠣龜版磁石等重鎮潛陽,陽升得平,陽入於陰,即可入寐,療效更爲顯著。硃砂安神丸亦以黃連爲主,方義相似,作丸便於常服,再可加入柏子仁、棗仁養心安神,諸藥相合,可奏滋陰降火養心安神之功。

4.4.2.1.5 鍼灸治療

方一

選穴:以足少陰腎經手少陰心經穴爲主。取大陵太溪神門心俞

隨證配穴眩暈者,加風池耳鳴者,加聽宮遺精者,加志室

刺灸方法:針用補瀉兼施法。

方義:瀉大陵心火。補太溪腎陰。補神門心俞寧心安神

方二

神門三陰交心俞腎俞等穴爲主。心脾兩虛者,加脾俞厥陰俞陰虛火旺者,加太溪大陵

4.4.2.1.6 艾灸治療

選穴:神門太溪三陰交大陵

灸法艾條溫和灸,每次選用2~3穴,每穴15分鐘,灸至局部紅暈溫熱爲度,每日1次,10次爲1個療程,精神緊張或身體勞累時可以灸1或2個療程。

4.4.2.2 心脾兩虛

不寐·心脾兩虛證(insomnia with syndrome of deficiency of both heart and spleen)是指心血不足脾氣虛弱,以不易入睡,多夢易醒,心悸健忘神疲食少,頭暈目眩四肢倦怠腹脹便溏面色少華,舌淡,苔薄,脈細無力等爲常見症的不寐證候

心脾兩虛所致者,症見多夢易醒,心悸健忘,飲食減少,面色少華,舌淡,脈細。治宜補益心脾。方用歸脾湯壽脾煎等。

4.4.2.2.1 症狀

多夢易醒,心悸健忘頭暈目眩,肢倦神疲,飲食無味,面色少華。舌淡,苔薄,脈細弱。

4.4.2.2.2 證候分析

心主血,脾爲生血之源,心脾虧虛,血不養心,神不守舍,故多夢易醒,健忘心悸氣血虧虛,不能上奉於腦,清陽不升,則頭暈目眩血虛不能上榮於面,故面色少華,舌色淡。脾失健運,則飲食無味。血少氣虛,故精神不振,四肢倦怠,脈細弱。

4.4.2.2.3 治法

補養心脾,以生氣血。

4.4.2.2.4 方藥治療

歸脾湯[備註]歸脾湯(《嚴氏濟生方》):黨蔘黃芪白朮茯神酸棗仁龍眼、術香、炙甘草當歸遠志生薑大棗主之。方中人參、白朮黃芪甘草補氣健脾遠志、棗仁、茯神龍眼肉補心益脾安神定志當歸滋陰養血;木香行氣舒脾,使之補而不滯。諸藥相合,養血以寧心神,健脾以資化源。如心血不足者,可加熟地、白芍阿膠以養心血。如不寐較重者,酌加五味子柏子仁有助養心寧神,或加合歡花夜交藤龍骨牡蠣以鎮靜安神。如兼見脘悶納呆苔滑膩者,加半夏陳皮茯苓厚朴等,以健脾理氣化痰。本證亦有以歸脾湯養心湯[備註]養心湯(《證治準繩》):黃芪茯苓茯神當歸川芎炙甘草半夏曲柏子仁酸棗仁遠志五味子人蔘肉桂二方化裁同用而收效者。

4.4.2.2.5 鍼灸治療

治法補氣養血,寧心安神

方一

選穴:以手少陰心經足太陰脾經穴爲主。取脾俞心俞神門三陰交

隨證配穴:多夢者,加魄戶健忘者,灸志室百會

刺灸方法:針用補法鍼灸並用。

方義:脾俞三陰交健脾益氣養血心俞神門養心安神定悸。

方二

神門三陰交心俞腎俞等穴爲主。心脾兩虛者,加脾俞厥陰俞

方三

處方四神聰 神門 三陰交

方義:四神聰鎮靜安神不寐病位在心,取心經原穴神門寧心安神三陰交健脾益氣柔肝益陰,可使脾氣和,肝氣疏泄,心腎交通以達心氣安而不寐除。

隨證配穴:心脾虧損—心俞脾俞

操作:毫針刺,虛證補法實證瀉法,每日1次,每次留針20~30min,10次爲一療程。

4.4.2.2.6 推拿治療

選穴:印堂神庭太陽睛明攢竹魚腰角孫百會心俞脾俞神門足三裏三陰交

操作方法患者坐位,醫者用一指禪推法印堂向上推至神庭穴,往返5~6遍;再從印堂向兩側沿眉弓推至太陽穴,往返5~6遍;然後印堂開始沿眼眶周圍治療,往返3~4遍,沿上述部位用雙手抹法治療5~6遍。指按揉印堂攢竹睛明魚腰太陽神庭角孫百會,每穴1~2分鐘。用左右結構㨰法患者背部、腰部施術,重點在心俞脾俞等部位,時間約5分鐘。指按揉神門足三裏三陰交,每穴1~2分鐘。

4.4.2.2.7 艾灸治療

選穴:脾俞心俞神門足三裏

灸法艾炷隔姜灸,用黃豆大小艾炷,每穴5~7壯,皮膚灼熱感時移除,每日或隔日1次,臨睡前半小時施灸,10次爲1個療程。

4.4.2.3 膽氣虛/心虛膽怯

不寐·心虛膽怯證(insomnia with syndrome of heart deficiency and timidity)是指心氣虧虛,膽氣怯弱,以夜寐多夢易驚,心悸膽怯健忘頭暈神疲少言,舌淡,苔薄,脈弦細等爲常見症的不寐證候

有因膽虛受邪,神氣不寧所致的失眠。治宜補肝溫膽,可用溫膽湯酸棗仁丸五補湯等方,或用炒棗仁研末,以酒調服

4.4.2.3.1 症狀

不寐多夢,易於驚醒,膽怯心悸,遇事善驚氣短倦怠,小便清長,舌淡,脈弦細。

4.4.2.3.2 證候分析

心虛則心神不安,膽虛善驚易恐,故多夢易醒,心悸善驚氣短倦怠,小便清長均爲氣虛之象,舌色淡,脈弦細,均爲氣血不足的表現。

4.4.2.3.3 治法

益氣鎮驚,安神定志

4.4.2.3.4 方藥治療

安神定志丸[備註]安神定志丸(《醫學心悟》):茯苓茯神遠志人蔘石菖蒲龍齒主之。方中人益氣龍齒鎮驚爲主。配茯苓茯神石菖蒲補氣益膽安神。若血虛陽浮,虛煩不寐者,宜用酸棗仁湯[備註]酸棗仁湯(《金匱要略方論》):酸棗仁知母川芎茯苓甘草。藥用酸棗仁安神養肝爲主;川芎調血,以助棗仁養心;茯苓化痰寧心,以助棗仁安神知母清膽寧神。證情較重者,二方可以合用。

此外,若病後虛煩不寐形體消瘦面色眺白,容易疲勞,舌淡,脈細弱,或老年入夜寐早醒而無虛煩之證的,多屬氣血不足,治宜養血安神,一般可用歸脾湯

後血肝熱不寐者,宜用琥珀多寐丸[備註]琥珀多寐丸驗方):琥珀黨蔘茯苓遠志羚羊角甘草

心腎不交,虛陽上擾者,可用交泰丸[備註]交泰丸(《韓氏醫通》):黃連肉桂,方中以黃連清火爲主,反佐肉桂之溫以入心腎,取引火歸元之意。

4.4.2.3.5 鍼灸治療

方一

治法:補心益膽,安神定志

選穴:以手少陰心經足少陽膽經穴爲主。取心俞膽俞大陵丘墟神門

隨證配穴神疲體倦者,加百會足三裏多汗者,加膏肓

刺灸方法:針用補法

方義:心俞大陵神門寧心安神膽俞丘墟益膽鎮驚。

方二

處方四神聰 神門 三陰交

方義:四神聰鎮靜安神不寐病位在心,取心經原穴神門寧心安神三陰交健脾益氣柔肝益陰,可使脾氣和,肝氣疏泄,心腎交通以達心氣安而不寐除。

隨證配穴:心膽氣虛—心俞膽俞

操作:毫針刺,虛證補法實證瀉法,每日1次,每次留針20~30min,10次爲一療程。

4.4.2.4 中氣虛弱

中氣虛弱者,症見失眠神疲乏力,食慾減退。治以補氣爲主,方用六君子湯補中益氣湯加減

4.4.2.5 心腎不交

不寐·心腎不交證(insomnia with syndrome of incoordination between heart and kidney)是指心腎陰虛陽氣偏亢,既濟失調,以心煩不寐,入睡困難,心悸多夢,伴頭暈耳鳴腰膝痠軟潮熱盜汗五心煩熱咽乾少津,男子遺精,女子月經不調舌紅,少苔,脈細數等爲常見症的不寐證候

4.4.2.5.1 鍼灸治療

方一

神門三陰交心俞腎俞等穴爲主。心腎不交者,加腎俞太溪

方二

處方四神聰 神門 三陰交

方義:四神聰鎮靜安神不寐病位在心,取心經原穴神門寧心安神三陰交健脾益氣柔肝益陰,可使脾氣和,肝氣疏泄,心腎交通以達心氣安而不寐除。

隨證配穴心腎不交心俞腎俞太溪

操作:毫針刺,虛證補法實證瀉法,每日1次,每次留針20~30min,10次爲一療程。

4.4.2.5.2 推拿治療

選穴:心俞腎俞命門神門內關勞宮涌泉

操作方法:用左右結構㨰法患者背腰部施術,重點在心俞腎俞命門穴等部位,時間約5分鐘,以患者感覺溫熱爲度。用掌推法從背部沿脊柱自上而下推至腰骶部,反覆操作3~4遍。掌擦兩側涌泉穴,以透熱爲度。用指點揉神門內關勞宮穴,以酸脹爲度,力度不可過大。

4.4.2.6 肝鬱血虛

不寐·肝鬱血虛證(insomnia with syndrome of liver depression and blood deficiency)是指肝氣鬱結精血虧虛,以難以入睡,即使入睡,也多夢易驚,或胸脅脹滿,善嘆息,平時性情急躁易怒,舌紅,苔白或黃,脈弦數等爲常見症的不寐證候

4.5 失眠的其他療法

鍼灸治療不寐效果良好,治療時間以下午爲宜。由其他疾病引起不寐者,應同時治療其原發病。

4.5.1 對症治療

失眠常伴有心悸、心神不安、腹脹症狀,臨牀可以根據伴隨症狀加用以下方法

4.5.1.1 心悸

選穴:內關膻中

灸法艾條溫和灸,每穴15分鐘,以局部紅暈溫熱爲度,每日1次。

4.5.1.2 心神不安

選穴:百會神闕

灸法艾條溫和灸,每穴15分鐘,灸至局部紅暈溫熱爲度,每日1次。

4.5.1.3 腹脹

選穴:中脘天樞

灸法艾條溫和灸,每穴15分鐘,以局部紅暈溫熱爲宜,每日1次。

4.5.2 耳針法

1.取腦、下腳端神門、心、脾、腎等穴爲主,每次取2~3穴,中等刺激留針30分鐘,每日或隔日1次。

2.取皮質下 心 腎 肝 垂前 耳背心。每次選3~4穴,交替使用,每日1次,每次留針30min,10次爲一療程。亦可撳針埋藏或王不留行籽貼壓,每3~5日更換1次。

3.皮質下交感、心、脾、神門。每次取2~3穴,輕刺激留針30min。每日1次。

4.5.3 皮膚針

1.輕叩華佗夾脊膀胱經第1側線、骶部及頭顳區,叩至皮膚微微潮紅爲度。

2.選穴:自項至腰部督脈經和足太陽經背部第1線。方法梅花針自上而下叩刺,每日1次,每次留針8~10min,10次爲一療程,叩至皮膚潮紅。

4.5.4 艾灸治療

採用灸法治療失眠時,在臨睡前施治效果較好。

4.5.4.1 方一

取穴神門三陰交厲兌隱白穴。

灸法:採用艾條溫和灸法,每次每穴灸3~15分鐘,灸至皮膚產生紅暈爲止。

4.5.4.2 方二

取穴神門心俞足三裏太溪百會腎俞穴。

灸法:採用艾條灸法,每次每穴灸15分鐘,每日1次,10~15次爲1個療程。

4.5.4.3 方三

取穴內關風池百會穴。

配穴心脾兩虛者加心俞脾俞穴;心腎不交者加心俞腎俞穴。

灸法:採用艾條溫和灸法,每穴灸3~5壯,每日1次。

4.5.5 推拿療法

[14]

①雙手五指張開,從前髮際後髮際反覆拿捏10次。

②雙手食指彎曲,抹刮眉弓太陽2分鐘。

③用拇指揉按三陰交2分鐘,兩側可同時進行。

④用小魚際擦熱涌泉2分鐘,力度稍重。

4.6 失眠患者飲食禁忌

痰熱及陰虛患者忌食酸辣等刺激性及煎炸食物。

4.7 失眠症患者飲食建議

龍眼肉  能開胃益脾,補心長智、安神養血,適宜心脾兩虛失眠者食用。

大棗    能補脾益氣養血安神心脾兩虛失眠之人宜服食

銀耳    有滋陰生津益氣和血、補腦潤肺作用,適宜陰虛火旺失眠服食

靈芝    靈芝有養心氣、補腎氣、益精氣的滋養強壯作用和鎮靜鎮痛效果。

百合    能清心安神,適宜神經官能症神經衰弱睡眠不寧、驚惕易醒者食用。

啤酒花  有一定的鎮靜作用,有利尿安神效果,適宜神經衰弱失眠之人服用。

金針菜  能除煩熱、安心神。適宜陰虛火旺失眠症

蓮子    能養心安神補脾益腎,失眠之人宜食,尤其是睡眠不實、夜寐多夢者宜服。

蓮子心  善清心火。適宜內熱偏重、心火獨旺、心煩失眠者食用。

桑椹   補肝腎、滋陰血,民間常用於貧血失眠之人。

蜂王漿滋補身體鎮靜安神,適宜神經衰弱所致的失眠,服用蜂王漿大腦功能明顯改善。

蜂蜜   能益氣補中。對神經衰弱失眠,臨睡前飲蜂蜜水1杯有效。

酸棗仁 能養肝、寧心、安神,適宜陰虛火旺虛煩失眠者食用。

豬心   適宜心脾兩虛失眠服食,有養心安神的效果。

葡萄   性平,味甘酸。對心脾兩虛氣血不足,心神失養的失眠之人,食之頗宜。

海蔘   性溫,味鹹,能補腎、益精、養血。凡心血不足心脾兩虛失眠症宜食之。

此外,失眠患者還宜多喫些小麥芝麻海松子葵花子水芹菜枸杞子山藥乾貝、蛙肉、核桃仁糯米阿膠海帶海蜇以及穀類、豆類、奶類、動物心類、魚類和適量酒類等。

4.8 失眠患者日常保健

(1)睡前儘量避免進行情緒激動活動,如觀看內容激烈的影片、聽搖滾樂等。失眠者入睡前要保持情緒穩定,不要過多地思考事情;睡不着時也不要着急,不要強迫自己入睡。保持順其自然心境精神放鬆了有助於進入夢鄉。

(2)失眠患者自我按摩或叫家人按摩以放鬆全身,睡前用熱水泡腳,刺激足底穴位,促進血液循環,改善睡眠

(3)養成科學生活方式,按時作息,勞逸結合,晚餐不喫得過飽,堅持適量的運動與鍛鍊,這些都有利於提高睡眠質量。

4.9 醫案

陳××,男性,27歲。患者因疲勞過度而產生疲倦,煩躁精神恍惚,徹夜不眠。有時只能假寐片刻,頭暈而重,耳若蟬鳴,歷時兩月未愈。初診針太陽神門內關三陰交,針後症狀同前。複診時仍針前穴,針後略感舒適。三診時去前穴組中之太陽,加足三裏行間,針後便能入寐,只在睡眠中有些煩擾不寧。四診至六診針神門足三裏三陰交,針後各種症狀消失。(鍼灸學簡編

陳某,女,30歲,幹部。患者自述失眠近4年,近半年來病情加重,每晚都只能入睡4~5小時,心慌心悸頭暈目眩面色㿠白,體倦乏力,食慾差,月經不調經量少色淡,舌淡苔白,脈細弱。經查證屬心脾兩虛取穴脾俞心俞足三裏內關,採用艾炷隔姜灸,每穴9壯,隔日1次,半月後每晚可入睡7~8小時。2年內因生活、工作問題,偶有失眠,經灸治後即愈。

張某某,女,38歲。睡眠障礙1年。開始每晚需服用舒樂安定2片才能維持正常睡眠,近半年來舒樂安定加至3片才能維持正常睡眠,對安眠藥產生了強烈的依賴性。因患者長期服用安眠藥,擔心藥物副作用,於是要求接受推拿治療。診見面色少華,消瘦神疲乏力。舌淡、苔薄,脈細弱。患者曾做過全面體檢,未發現有器質性病變。診斷爲失眠,證屬心脾兩虛。治擬健脾安神,具體操作按上述治療方法進行。隔日推拿1次,治療1個療程後,睡眠質量改善,舒樂安定劑量已減爲每晚1片。同時囑患者改變不良的生活習慣,解除其思想顧慮,堅持適當的體育鍛煉,勞逸結合。共治療3個療程後,已完全擺脫舒樂安定等安眠藥,獲得了正常的生理性睡眠。隨訪2年未復發。

4.10 文獻摘錄

黃帝內經素問·逆調論篇》:“陽明胃脈也,胃者,六腑之海,其氣亦下行,陽明逆,不得從其道,故不得臥也。下經曰‘胃不和臥不安’,此之謂也。”

景嶽全書·不寐》:“如痰如火,如寒氣水氣,如飲食忿怒之不寐者,此皆內邪滯逆之擾也……思慮勞倦,驚恐憂疑,及別無所累而常多不寐者,總屬真陰精血之不足,陰陽不交,而神有不安其室耳。”《景嶽全書·不寐》引徐東皋曰:“痰火擾亂,心神不寧,思慮過傷,火熾痰鬱而致不眠者多矣。有因腎水不足,真陰不升,而心陽獨亢者,亦不得眠……有體氣素盛偶爲痰火所致,不得眠者,宜先用滾痰丸,次用安神丸清心涼膈之類。有體素弱,或因過勞,或因病後,此爲不足,宜用養血安神之類。凡病後及婦人產後不得眠者,此皆血氣虛而心脾二髒不足,雖有痰火,亦不宜過於攻,治仍當以補養爲君,或佐以清痰降火之藥。”

類證治裁·不寐》:“陽氣自動而之靜,則寐;陰氣自靜而之動,則寤;不寐者,病在陽不交陰也。”

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