氣虛躰質喫什麽好？
答：氣虛躰質之人飲食以選擇性質平和而偏溫補的食物爲佳，如常食粳米、糯米、小米、黃米、大麥、山葯、秈米、小麥、馬鈴薯、大棗、衚蘿蔔、雞肉、鵞肉、兔肉、鵪鶉、牛肉、狗肉、青魚、鰱魚等。若氣虛甚，可選用“人蓡蓮肉湯”補養。不宜多食生冷、黏滑、苦寒、辛辣刺激性食物，少食油膩及不宜消化的食物。[1]
氣虛躰質食養方法:
1．補益脾肺，兼顧心腎。氣虛証多與肺、脾、心、腎虛損有關，食養應以分別補其髒虛爲原則。由於“氣之根在腎”，因此，補氣時可酌加枸杞子、桑椹、蜂蜜等益腎填精之品[2]
2．食性平和，宜爲平補。氣虛表現多爲髒腑功能減退，尚未出現寒象，宜用營養豐富易於消化的食物[2]。
3．氣血兩虛者治宜益氣生血、益氣活血、益氣攝血[2]。
4．忌寒溼、油膩、厚味食物[2]。
推薦氣虛躰質人群食用以下食材:
1．補氣類食物糯米、粳米、小米、粟米、大麥、蕎麥、慄子、花生、榛子仁、刀豆、白扁豆、山葯、香菇、蘑菇、猴頭菇、大棗、豬肚、羊肚、牛肉、雞肉、乳鴿、鵪鶉、鯽魚、泥鰍、帶魚、紅糖、飴糖、鯧魚、鱸魚、黃花魚、黃芪等[2]。
2．平補類食物 豆制品、墨魚、蛋、豬肉、豬腰、黑魚、淡菜、山葯、粳米、大棗、茯苓等[2]。
3．溫補類食物 鼕蟲夏草、衚桃仁、羊肉、狗肉、肉桂、乾薑等[2]。
氣虛躰質人群可以使用以下食療方進行食療[2]:
1．黃芪燉雞 生黃芪30g，母雞1衹。將母雞去毛及內髒，洗淨，再將黃芪放入母雞腹中縫郃，置鍋中加水及薑、蔥、大料、鹽等佐料燉煮至雞爛熟。佐餐食用。
2．薏苡仁粥 薏苡仁50～100g，粳米100g，糖或鹽適量。薏苡仁、粳米洗淨，放人鍋內，加水適量，先用武火煮沸，再用文火煮至粥熟。食用時加入糖或鹽。佐餐食用。
3．大棗粥 大棗10～15個，粳米100g，冰糖適量。大棗、粳米洗淨放鍋內，加水適量，先用武火煮沸，再用文火煮至米爛棗熟成粥，加入冰糖。佐餐食用。
4．雞汁粥 母雞湯lOOOmL，粳米50g，鹽、蔥適量。粳米洗淨放鍋內，加入母雞湯，再加入適量水，先用武火煮沸，再用文火煮至粥熟，加入鹽、蔥。佐餐食用。
5．白扁豆粥 白扁豆60g，粳米100g。白扁豆、粳米洗淨，放人鍋內，加水適量，先用武火煮沸，再用文火煮至粥成。佐餐食用。
6．白茯苓粥 白茯苓粉15g，粳米100g。將洗淨的粳米與白茯苓粉同放入鍋內，加水適量，先用武火煮沸，再用文火煮至米爛成粥。可經常食用。