太極拳 2009年01月06日修訂版
BY banlang
《太極拳》 我國著名傳統拳術名。原爲技擊，後逐漸演變爲以健身爲主的拳法。傳爲明代武當山道士張三丰所創，一說來自明代著名將領戚繼光據民間拳術總結的拳經三十二式。其拳法宗太極陰陽之旨，手法以掤、（扌履）、擠、按、捋、挒、肘、靠八勢爲八卦之式，架勢與步法以進步、退步、左顧、右盼、中定五勢爲五行之式，計十三式。以綿、軟、勁、柔中有剛爲行拳要領。清初以來，太極拳在河南溫縣陳家溝陳姓家族中傳習最盛，其後逐漸演變出陳氏、楊氏、吳氏、武氏與孫氏等五大太極拳流派，在架式與勁力上各具特點。近數十年來，國家體委改編有24式簡化太極拳、48式簡化太極拳和88式太極拳等，具有動作圓活均衡、柔軟放鬆的特點，對防病健身有較好功效，尤其適合於老弱者的健身，成爲具有廣泛羣衆基礎的養生活動之一，並且在世界各地也正在產生越來越大的影響。