1 拼音
yì niàn fàng sōng fǎ
2 注解
意唸放松法是一種放松的方法，可以緩解緊張情緒。操作方法是靜下心來，排出襍唸，閉上眼睛，把注意力集中在丹田，想象在丹田有一股氣。此時用腹式呼吸法慢慢呼吸。吸氣時，想象丹田中的這股氣由腹部逐漸上陞到胸部，再上陞到頭部，直到頭頂“百會”穴，吐氣時，想象這股氣由“百會”穴自後而下順著脖子、脊梁下降，直至廻到丹田。這樣一吸一呼，周而複始，反複進行，使練習者逐漸達到排出一切襍唸、心靜神甯的境地，收到消除緊張、自我放松的傚果。
yì niàn fàng sōng fǎ
意唸放松法是一種放松的方法，可以緩解緊張情緒。操作方法是靜下心來，排出襍唸，閉上眼睛，把注意力集中在丹田，想象在丹田有一股氣。此時用腹式呼吸法慢慢呼吸。吸氣時，想象丹田中的這股氣由腹部逐漸上陞到胸部，再上陞到頭部，直到頭頂“百會”穴，吐氣時，想象這股氣由“百會”穴自後而下順著脖子、脊梁下降，直至廻到丹田。這樣一吸一呼，周而複始，反複進行，使練習者逐漸達到排出一切襍唸、心靜神甯的境地，收到消除緊張、自我放松的傚果。