熱詞榜

松靜功

廣告
廣告
醫學百科提醒您不要相信網上藥品郵購信息!

1 拼音

sōng jìng gōng

松靜功是一種靜功功法,主要是要求放松和入靜姿勢不拘,臥、坐、站皆可。練功時微閉雙目,自然呼吸。呼氣時默想靜和體會松的舒適,或配合意念放松,逐步將全身調整成自然、輕松、舒適,解除緊張狀態,排除雜念,安定心神,從而調和氣血協調臟腑,疏通經絡,起到增強體質、祛病延年作用

2 功法操作

2.1 四面放松法

1.前面放松 自面部開始,依次為頸部前面、胸部、上腹部、少腹部、兩大腿前面、兩膝、兩小腿前面、兩足背終于兩足十趾。

2.后面放松 自頭部后側開始,依次為枕部、項部、背部、腰部、兩大腿后面、胭窩、兩小腿后面終于兩腳跟部。

3.左右兩側放松 自頭側面開始,依次為耳顳部、頸部兩側、兩肩、兩上臂、兩肘、兩前臂、兩腕、兩手十指,意守1~2分鐘后繼續放松,自兩腋、兩季脅部、腰部兩側、兩大腿外側、兩小腿外側、兩足終于兩足十趾。

4.中線放松 自百會開始,依次為腦正中、咽喉、胸正中、上腹正中、臍后腎前、會陰、兩大腿內側面、兩小腿內側面終于兩足涌泉

如此反復放松30~60分鐘2~3個循環,每次放松后意守大敦或涌泉穴,守3~5分鐘。

2.2 局部放松法

在四面放松法的基礎上,再單獨放松身體的某一病變部位,或某一緊張點,默想該處,放松3~5分鐘。

2.3 整體放松法

將整個身體作為一個部位,默念放松。

1.從頭到足籠統地、似水傾頭流瀉式向下默想放松。

2.就整個身體籠統地向外默想放松。

3.在四面放松法的基礎上,再如整體放松“1.”的放松法放松全身。

3 治病

一、脅痛

選擇四面放松功,每天施功3~4次,每次放松1遍。結束匪存想涌泉穴5分鐘。

二、腰痛

選擇分段放松,坐式或臥式均可,每日練3次,每次。20分鐘.配合意守涌泉穴5分鐘。

三、不寐

四面放松功和分段放松功交互進行,每次練一種功,每日練3次,每次20分鐘。

四、眩暈

四面放松功和分段放松功交互進行,每次練一種功,也可以先練四面放松功后接著再練分段放松功。每日練3次,每次20分鐘。

五、積聚

選擇四面放松功或分段放松功或整體放松功均可,坐式或臥式均可,自然呼吸,每日練3次,每次1遍,約30分鐘。

六、慢性膽囊炎

選擇四面放松功,著重在肋局部的放松。取坐式,自然呼吸,隨呼氣將意念停放在右脅膽囊區,默念“松”字。每日練3次,每次約30分鐘。

七、視網膜

選孥四面放松功,自然呼吸,眼部局部放松,意守臍中、涌泉,多取平臥式。

八、支氣管哮喘

選擇四面放松功,取平坐或靠背式,以局部放松為主。四面放松后,將意念停放在膻中穴部位,停留3分鐘后將意念隨呼氣下行至涌泉穴部位。每日施功3~4次。

九、心悸

選擇四畝放松功和分段放松功,兩功交互進行。每日練4次,每次1遍,結束時意守涌泉穴5分鐘。

十、妊娠高血壓綜合征

以四面放松功為主,根據病情需要可選用分段放松功或整體放松功。可采用平坐、靠坐或仰臥式,使機體放松,呼吸自然,意守丹田

除上述病癥外,尚可治療甲狀腺功能亢進糖尿病痛經風濕性心臟病冠心病高血壓病矽肺肺結核、美尼爾氏綜合征青光眼盆腔炎前列腺炎病毒性肝炎急性扁桃體炎等病癥。

4 注意事項

1.練功時意念要輕,不要用意執著、死守。

2.排除雜念,全身放松,不用不適之體位

3.呼吸要自然,切忌刻意追求深長之呼吸。

4.練功完后安靜片刻而收功。

相關文獻

詞條松靜功banlang创建
參與評價: ()

相關條目:

參與討論
  • 評論總管
    2019/11/17 21:15:52 | #0
    歡迎您對松靜功進行討論。您發表的觀點可以包括咨詢、探討、質疑、材料補充等學術性的內容。
    我們不歡迎的內容包括政治話題、廣告、垃圾鏈接等。請您參與討論時遵守中國相關法律法規。
抱歉,功能升級中,暫停討論
特別提示:本文內容為開放式編輯模式,僅供初步參考,難免存在疏漏、錯誤等情況,請您核實后再引用。對于用藥、診療等醫學專業內容,建議您直接咨詢醫生,以免錯誤用藥或延誤病情,本站內容不構成對您的任何建議、指導。

本頁最后修訂于 2010年3月9日 星期二 21:04:30 (GMT+08:00)
關于醫學百科 | 隱私政策 | 免責聲明
京ICP備13001845號

京公網安備 11011302001366號


鏈接及網站事務請與Email:聯系 編輯QQ群:8511895 (不接受疾病咨詢)