3 含義
瘙癢（pruritus）是一種可經引起立即進行搔抓愿望的主觀感覺。是皮膚病最常見的共同癥狀。由于各種皮扶病的不同和個體第三度的不同，瘙癢的嚴重和度可輕可重，可邊發性，音斷性和持續性;也可是局限性，泛發性或全身性。瘙癢輕者可經搔抓后即可減輕可減失。瘙癢重者則奇癢難忍不停地搔抓直至表皮被拆破出血發生首長痛時才可減輕，由于不斷地搔抓可使患部皮膚變厚，變厚的皮損又加重了瘙癢，形成愈癢愈抓，愈抓愈癢的惡性循環。[1]
4 病因
隨年齡增長活動減少，機體對能量的消耗也就減少;愛吃甜食等飲食習慣易造成營養過量;卵巢功能減退，激素代謝的改變，致使脂肪代謝改變，以及高血壓 的形成等。在上述因素的綜合作用下，幾乎所有更年期及絕經 期的婦女都有不同程度的肥胖。由更年期前持續發展而來的肥胖占絕大多數，而進入更年期后，肥胖約占女性肥胖的8%。
年齡的增長對肥胖影響很大，肥胖的中老年婦女常易產生運動器官的障礙、關節病變及腰腿痛 。運動的受限，熱量消耗的減少，又使其中一些人成為高度肥胖者，從而出現脂肪肝 、高血壓病等。也有少數婦女患乳腺癌 及子宮體癌。盡管許多女性常因社交環境而想減肥，但此期婦女的減肥效果往往不如年輕人，循序漸進地減肥對更年期.及絕經期婦女的減肥是有益的。
5 飲食注意
1、多吃一些蔬菜、水果，尤其是深色蔬菜; 2、適當增加海產品攝入，如海帶、紫菜、海產魚類等; 3. 多吃含鉀豐富的食物; 4、宜吃鈣含量豐富食物; 5、多吃含維生素C豐富的食物。
芹菜 芹菜屬于粗纖維含量豐富蔬菜，也是大眾日常生活中常見的蔬菜品種，可降低血壓、調節血壓，此外具有降低血脂、滲水利濕的作用。 芹菜連根120克，粳米250克。將芹菜洗凈，切成六分長的段，粳米淘凈。芹菜，粳米放入鍋內，加清水適量，用武火燒沸后轉用文火燉至米爛成粥，再加少許鹽和味精，攪勻即成。
山楂 本品含有大量維生素C，尼克酸等，對血管有保護作用。運脾消食作用非常明顯，可以降低血脂和血壓。 自制山楂食品或泡水喝。也可以生吃或者使用糖葫蘆制品。
水果 蘋果含有豐富的有機酸、果糖、果膠、纖維素及鋰、溴、鋅等微量元素。具有防止血管硬化、動脈硬化和冠心病的功用。 每天吃一兩個蘋果的人，其血液中的膽固醇含量可降低10%以上。
6 預防
6.1 控制情緒
調節好心理平衡，順利渡過更年期。很多人在更年期情緒波動很大，容易消極、抑郁，也容易急躁、易怒，有些人就以吃喝來對付這種情緒上的變化而導致肥胖。這就需要充分認識到更年期是人生的必然階段，應多學習更年期保健知識，消除思想顧慮，穩定情緒，注意勞逸結合及生活規律。合理安排生活節律，早日將生物鐘調節到新的平衡，順利地渡過更年期。
6.2 適當鍛煉
適當進行體育鍛煉。這對調整和維持生理功能的平衡有良好作用，也是避免肥胖的最有效辦法。鍛煉方式應因人而異，有條件的可以打球、游泳，不方便的可選擇打拳、散步，做操，如老年健身操等也是很好的運動。應根據自己的愛好和原有的運動基礎來選擇合適自己的運動項目，根據身體健康狀況選擇適宜的運動強度和運動量。
6.3 合理飲食
注意合理飲食。應做到飯菜不單調，吃飯不偏食;食物要合理搭配，保證營養均衡;節制晚餐，只吃7分飽;決不暴飲暴食。
