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缺鈣

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1 拼音

quē gài

2 英文參考

acalcerosi

3 什么是缺鈣

骨頭是構成人體的形狀,使人保持直立并且保護內臟。骨頭的主要成分是碳酸鈣(補正確鈣也是很重要的),骨髓制造新的血球細胞。一般成人體內的含鈣量是1000~1250g,其中99%集中在骨骼牙齒中,其余約l%的鈣,存在于細胞內、細胞外液血液中(別小看這1%,這1%在人體也是很重要的)。

據中國醫學會調查發現:我國缺鈣人數高達9億,嚴重缺鈣的2億,其中嬰幼兒、孕產婦老年人尤為突出。缺鈣可以引起八大系統的一百多種疾病,其中骨質疏松最多。目前我國骨質疏松患者約約有9000萬人,躍居常見病、多發病的第7位。中國內地總患病率為12.4%,老年人中患病比例超過50%以上,其中骨折發生率接近1/3。預計到 2050年骨質疏松患者將激增至2億多人,約占人口的13.2%。

缺鈣的人不僅會有骨質疏松[1]的問題,還會一系列的問題,例如:關節疼痛腰酸腿疼、骨質疏松、容易抽筋、容易骨折和身姿不挺拔等問題。我先給大家介紹一下骨質疏松的這個比較常見的問題,骨骼的骨質自出生后會隨著年紀而增加,大約在20~30歲會達到最高峰,之后骨質會逐漸減少(所以30歲前還想增高的人還是有極少的可能性的,前提是補充足夠的鈣,我自從來到加拿大之后,24歲的我再2年時間的時間內居然還長了2cm,我差點以為是錯覺,至于30歲以后補鈣是為了不要身高回縮,很多中年人和老年人因為鈣質的流失而且沒有及時補充,身高就會回縮。),女性在停經后,骨質減少的速度會加快,50歲以上民眾,有骨質疏松證的占了12.3%,其中男性約為8.6%,女性約為15.5%。隨著年齡增加,骨質疏松的情況也不停地在增加,并且在65歲開始劇烈增加,而女性的百分比至少高出男性一倍以上。

根據世界骨質疏松基金會IOF(International Osteoporosis Foundation)的數據顯示,50歲以上的人群中,多達1/3的女性和1/5的男性會因為骨質疏松的問題而容易導致骨折,其中以髖骨骨折為最嚴重,而在受傷后,這些傷者需要他人的輔助照護,喪失行動上的自主權,更嚴重的是約有20~25%的幾率會在一年內死亡,在美國骨質疏松患者80%是女性。

另外哺乳媽媽因為要不停地給寶寶哺喂,從奶水中就會「跑」掉很多鈣質,這讓媽媽體內的鈣含量變得不足。原先有人認為,如果哺乳媽媽損失鈣質的話,骨頭中損失得最多,但事實并非如此。經過相關的研究認證,哺乳媽媽損失鈣質最多的地方是牙齒。也就是說,正給寶寶哺乳的媽媽,最需要重視、保健的是自己的牙齒。否則過了幾年到一定年齡后,牙齒與牙齒之間的縫隙就會增大,并且開始鬆動脫落、齒槽空洞、咀嚼無力,到時候再想起來要保護牙齒,可就為時過晚、心有馀而力不足嘍。(所以女性更應該注重補鈣,尤其是孕婦)。

4 缺鈣的原因

1、出現缺鈣這種情況可能是跟長期不曬太陽,導致的骨質疏松。

2、缺乏鍛煉,也會是導致鈣質流失。

3、愛喝咖啡的人容易缺鈣。

4、節食減肥的人容易缺鈣。

5、挑食,偏食的人。

5 缺鈣的癥狀

1.關節疼痛

由于工作忙平時很少運動,身體的體質免疫力也下降,鈣的吸收也相對的減弱,時間一長就導致身體缺鈣,缺鈣引起關節疼痛。關節疼痛大多發病緩慢,大多經過積極治療可改善關節功能,極小數形成功能障礙。輕微的關鍵疼痛可以通過補充鈣改善。

2.腰酸腿疼

打一個很簡單的比方,如果我們在沒有吃飽的情況下,腦海中第一個就會想到饑餓。其實不僅僅飲食上會饑餓,我們的身體也是會饑餓的呢!而腰酸腿疼就是身體饑餓的表現。由于骨頭中的鈣會脫離到血液中去,使血清[2]鈣的維持在正常的水平中,那么這個時候就導致體內的“鈣搬家”。

3.骨質疏松

缺鈣導致骨質疏松是最常見的癥狀之一了,尤其是隨著年齡的增加,人體的消化吸收水平下降,激素水平出現變化,骨骼中的鈣會慢慢地流失,導致骨骼變得松軟、脆弱,骨質疏松也接踵而至。

有些人認為補鈣是小孩和老人才應該做的事,鈣片也吃的很少。而且成年人由于上班繁忙,鍛煉身體的機會就變得很少,所以也會出現這樣的問題。

骨鈣同血清鈣之間的比例,必須長期保持著平衡,否則,就會產生"鈣搬家",這樣的反常鈣代謝失衡。一個人在數天或一二個月內的鈣饑餓暫不影響血清鈣,但若照此下去,就會引起一些疾病,如:腰酸腿疼

4.容易或經常抽筋

缺鈣會易使身體抽筋,是因為低血鈣時因神經肌肉興奮性增高,引起肌肉痙攣,手足抽搐。同時低血鈣或大量鈣離子進入細胞,嚴重干擾神經細胞的正常功能,使其興奮性增高,容易在微弱刺激下發生放電,從而出現抽搐。我以前晚上睡覺的時候經常小腿抽筋,但自從我媽媽的朋友告訴她,我定時喝補鈣類的保健品后,就再沒試過晚上睡覺時抽筋了。

5.容易發生骨折

食物中鈣、鎂、磷是增加骨質硬度和強度的重要物質。缺鈣及有關物質是影響骨骼系統最重要的因素,缺鈣會導致骨質疏松,容易造成骨折,甚至發生無痛或自發性骨折,最常見的是髖部的股骨頸骨折脊椎骨的骨折也常見,多為無痛性,結果造成不能直立,而且脊柱越來越向前彎曲。

6.身姿不挺拔

駝背的人越來越多,除了早期的發育不良,很多是因為坐姿不對,長期彎腰低頭做事以及各種不良的習慣,慢慢的造成駝背,但也有些是因為身體中的缺乏鈣元素,缺鈣會使身體骨小梁變細、減少,骨骼也易發生斷裂,時間久了,椎骨慢慢塌陷,使身材變矮,弓腰曲背。

6 如何補鈣

1.早晨補鈣

每天晨起六點至九點的時段是心臟病哮喘肺氣腫腦卒中發病的高發期,在這三個小時里補鈣,可增加血液中的血鈣濃度,減輕這四種病癥的噶發危險因素。

2.飯后補鈣

在吃飯期間補鈣并不是一個明智的做法,因為邊吃飯邊補鈣會降低人體對鈣質的吸收率。飯后補鈣則是解決這一問題的方法,能保證鈣質被充分地吸收利用。

3.曬太陽后補鈣

很多人都不喜歡曬太陽,怕火辣的太陽把潔白的皮膚曬得黝黑。其實他們不知道,陽光中能產生維生素D,而維生素D有助于鈣質被人體吸收,所以曬太陽后也很適宜補鈣。

4.睡覺前補鈣

研究表明,排尿過程也會將鈣質排出體外,尿鈣的主要來源是血液。而夜間入睡后空腹排的尿鈣,則幾乎來自骨骼。所以,睡前喝牛奶也是補鈣的最佳時機,還有助于改善睡眠


7 參考資料

  1. ^ [1] 疾病百科.骨質疏松 (骨質疏松癥).
  2. ^ [2] 百度文庫.血清成分分析.

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開放分類:缺鈣補鈣鈣缺失
詞條缺鈣tatata创建
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  • 評論總管
    2021/1/23 5:53:58 | #0
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