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氣虛體質

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1 拼音

qì xū tǐ zhì

2 概述

氣虛體質為中醫體質的一種。體質學說是中醫學的一大特色,根據天賦體質的差別對人進行分類,是中醫理論體系的重要組成部分,其理論豐富而且實踐性強[1]。在日常生活中,常可見到在同樣的致病條件下,有的人感而為病,有的人卻安然無恙;同樣患感冒,有的人出現風寒癥狀,有的人卻出現風熱癥狀,這主要與人的體質有關[1]

氣虛體質之人表現為倦怠無力,氣短懶言,聲音低微,多汗自汗心悸怔忡頭暈耳鳴,食欲不振,腹脹便溏,舌淡苔白,脈弱無力。心氣虛者常見驚悸不安,氣短且活動時加重,早搏等;肺氣虛者見咳嗽無力,氣短懶言,聲微自汗等;脾氣虛者常見食少厭言,消瘦,腹脹,大便溏薄,面色萎黃等;腎氣虛者可見腰腿酸軟,小便頻數且清長,下肢浮腫,性欲低下等。肝氣虛者較少見。

3 氣虛體質的機理

氣虛體質是指人一身之氣不足,以氣息低弱、臟腑功能狀態低下為主要特征。

4 氣虛體質的表現

4.1 總體特征

氣虛體質之人元氣不足,以疲乏、氣短、自汗等氣虛表現為主要特征[1]

4.2 證象

陽虛體質者在倦怠無力、氣短懶言、脈弱無力等氣虛癥狀的基礎上,還常見畏寒喜暖、四肢不溫、脘腹冷痛小便清長、舌淡體胖、體溫偏低等征象。心陽虛者,除心氣虛等基本癥狀外,還兼見四肢不溫、冷汗、脈微欲絕等征象;脾陽虛者,兼見久瀉不止、四肢發冷、肢體浮腫、小便不利等征象;腎陽虛者,兼畏寒肢冷,腰酸腿痛遺精滑精陽痿早泄,夜尿頻多等征象。[1]

4.3 形體特征

肌肉松軟不實。

4.4 常見表現

平素語音低弱,氣短懶言,容易疲乏,精神不振,易出汗,舌淡紅,舌邊有齒痕,脈弱。

4.5 心理特征

性格內向,不喜冒險。

4.6 發病傾向

易患感冒、內臟下垂等病;病后康復緩慢。

4.7 對外界環境適應能力

不耐受風、寒、暑、濕邪

5 氣虛體質的調養

體質具有一定的穩定性,同時又有動態可變性。合理的飲食、舒暢的情志及適度的運動可增強體質,促進身心健康;反之,則可使體質衰弱,進而導致各種疾患。

5.1 調養原則

益脾肺,升陽舉陷。

5.2 調養方法

5.2.1 精神調養

氣虛之人,多性格內向,膽小,缺乏決斷能力情緒不穩定,時常精神不振、健忘注意力不集中。故在日常生活中,應振奮精神,逐漸培養樂觀豁達的生活態度。保持平和心態,避免過度思慮、精神緊張。當煩悶不安,情緒不佳時,可傾聽音樂,欣賞戲劇,觀看幽默的相聲或小品,以消除煩惱,振奮精神。[2]

5.2.2 飲食調養

氣虛之人飲食以選擇性質平和而偏溫補的食物為佳,如常食粳米糯米小米黃米大麥山藥秈米小麥馬鈴薯大棗胡蘿卜雞肉鵝肉兔肉鵪鶉牛肉狗肉青魚鰱魚等。若氣虛甚,可選用“人參蓮肉湯”補養。不宜多食生冷、黏滑、苦寒、辛辣刺激性食物,少食油膩及不宜消化的食物。[2]

5.2.2.1 食養方法:

1.補益脾肺,兼顧心腎。氣虛證多與肺、脾、心、腎虛損有關,食養應以分別補其臟虛為原則。由于“氣之根在腎”,因此,補氣時可酌加枸杞子桑椹蜂蜜等益腎填精之品[1]

2.食性平和,宜為平補。氣虛表現多為臟腑功能減退,尚未出現寒象,宜用營養豐富易于消化的食物[1]

3.氣血兩虛者治宜益氣生血益氣活血益氣攝血[1]

4.忌寒濕、油膩、厚味食物[1]

5.2.2.2 推薦食材:

1.補氣類食物糯米、粳米、小米、粟米、大麥、蕎麥栗子花生榛子仁、刀豆白扁豆、山藥、香菇蘑菇猴頭菇、大棗、豬肚羊肚、牛肉、雞肉、乳鴿、鵪鶉、鯽魚泥鰍帶魚紅糖飴糖鯧魚鱸魚、黃花魚黃芪[1]

2.平補類食物 豆制品、墨魚、蛋、豬肉、豬腰、黑魚淡菜、山藥、粳米、大棗、茯苓[1]

3.溫補類食物 冬蟲夏草胡桃仁羊肉、狗肉、肉桂干姜[1]

5.2.2.3 推薦食養方:

[1]

1.黃芪燉雞 生黃芪30g,母雞1只。將母雞去毛及內臟,洗凈,再將黃芪放入母雞腹中縫合,置鍋中加水及姜、蔥、大料、鹽等佐料燉煮至雞爛熟。佐餐食用。

2.薏苡仁粥 薏苡仁50~100g,粳米100g,糖或鹽適量。薏苡仁、粳米洗凈,放人鍋內,加水適量,先用武火煮沸,再用文火煮至粥熟。食用時加入糖或鹽。佐餐食用。

3.大棗粥 大棗10~15個,粳米100g,冰糖適量。大棗、粳米洗凈放鍋內,加水適量,先用武火煮沸,再用文火煮至米爛棗熟成粥,加入冰糖。佐餐食用。

4.雞汁粥 母雞湯lOOOmL,粳米50g,鹽、蔥適量。粳米洗凈放鍋內,加入母雞湯,再加入適量水,先用武火煮沸,再用文火煮至粥熟,加入鹽、蔥。佐餐食用。

5.白扁豆粥 白扁豆60g,粳米100g。白扁豆、粳米洗凈,放人鍋內,加水適量,先用武火煮沸,再用文火煮至粥成。佐餐食用。

6.白茯苓粥 白茯苓粉15g,粳米100g。將洗凈的粳米與白茯苓粉同放入鍋內,加水適量,先用武火煮沸,再用文火煮至米爛成粥。可經常食用。

5.2.3 體育鍛煉

氣虛體質者體能、耐力常顯不足,故以選擇較為柔緩的鍛煉方式為宜,如廣播操、太極拳、散步、慢跑、按摩四肢及胸腹等,對糾正體質,增強身體素質有很好的幫助。氣功可練“六字訣”中的“吹”字功。如運動強度過大、運動時間過久,則易出現疲勞、汗出、氣短喘促正氣耗散之象,加重氣虛,故應防止過度運動。[2]

5.2.4 藥物調養

氣虛之人可選用味甘性溫,具有健脾益氣作用藥物,如人參、黃芪、茯苓、白術、大棗、山藥等。氣虛明顯者加用補氣方劑,偏于脾氣虛常見納呆、腹脹者,宜選四君子湯參苓白術散人參健脾丸補益資生丸等;偏于肺氣虛經常感冒者,宜選補肺湯玉屏風散;偏于腎氣虛有夜尿頻多者,可選腎氣丸[2]

6 中醫體質分類

現代中醫常用的體質分類方法著眼于陰陽氣血津液盛衰虛實,把人體分為平和質、氣虛質陰虛質、痰濕質、濕熱質、氣郁質、血瘀質、特稟質九種體質。

辨識體質可使用醫學百科App提供的“中醫體質測評”工具。

7 參考資料

  1. ^ [1] 施洪飛,方泓主編.中醫食療學[M].北京:中國中醫藥出版社,1986:17-18.
  2. ^ [2] 馬烈光,蔣力生主編.中醫養生學—3版[M].北京:中國中醫藥出版社,2016:205.

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開放分類:中醫養生學中醫體質
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  • 評論總管
    2018/8/21 2:24:35 | #0
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