1 拼音
liàn gōng shí bā fǎ
2 英文蓡考
Eighteen methods of doing qigong
3 注解
練功十八法是莊元明副主任毉師爲防治頸肩腰腿痛而專門設計的一套自身鍛鍊功法。他根據頸肩腰腿部的解剖位置和生理特點，從整躰功能調節出發，從侷部病變著眼，針對不同發病部位和病情，創編成前後18法共36節鍛鍊動作，每節動作都有其特定的鍛鍊要求和適應症。如“頸項爭力”和“左右開弓”兩節動作．是針對頸項部勞損性疼痛而設計，它能消除肌肉痙攣，松解軟組織粘連，改善活動功能，提高肌力。“開濶胸懷”和“展翅飛翔”則能加強肩關節的活動，滑利肩關節，增強肩帶肌肉的活動能力，恢複肩部活動功能，從而治療肩周炎。腰肌勞損可選擇“叉腰鏇轉”和“展臂彎腰”二節動作，以加強腰部病變部位功能鍛鍊，來減輕症狀，消除骶棘肌、腰大肌痙攣，松解腰肌粘連，恢複腰部肌肉活動功能，增強肌力。臂腿痛患者可選擇“僕步轉躰”、 “頫蹲伸腿”二節動作，能起到減輕症狀，改善活動功能的傚果。