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肩袖撕裂

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1 拼音

jiān xiù sī liè

2 英文參考

Rotator cuff tear

RCT

cuff tear

3 什么是肩袖撕裂

肩袖是由岡上肌、岡下肌、小圓肌及肩胛下肌的肌腱所組成的,并附著于肱骨大結節和解剖頸的邊緣。又稱肩胛旋轉袖[1]

肩袖損傷多為間接暴力引起。按損傷的程度可分為部分和完全兩種撕裂。前者又分肩袖滑膜側撕裂、肩袖滑囊側撕裂等,后者可分為橫行破裂及縱行破裂,同時伴有岡上肌腱的回縮及肩袖廣泛撕裂情況。部分撕裂可無明顯疼痛,外展肩關節70~120°于范圍時,肩袖撕裂部分與肩峰下接觸而產生疼痛,主動外展時不能對抗阻力,影響肩關節活動功能

4 肩袖撕裂的癥狀

肩袖撕裂最典型的癥狀就是肩痛,這種肩關節痛在早期,也許只是你外展手臂的時候或者當你的手臂活動到某一個位置的時候,它會出現刺痛,有的時候甚至是很劇烈的疼痛,讓你不敢活動。

肩袖撕裂往往會并發局部的炎癥,一旦炎癥比較劇烈的時候的話,它會引起繼發的粘連性肩關節囊炎。這個時候的話,整個肩關節都會很痛,而且的話,覺得這個肩關節活動明顯的受到限制。

特別是炎癥厲害的時候,晚上的睡覺會很受影響,不管側身或者轉動一下,都有可能會痛醒,這個就是我們肩袖損傷的一些比較典型的癥狀。

5 肩袖撕裂的治療

肩袖撕裂的治療方法

早期治療可用非手術療法,預后較好。一般用外展架或肩人字石膏將肩關節外展90°,前屈30~45°,外旋30~40°固定,4~6周去除固定,加強功能鍛煉,并給予理療和體療

對于陳舊性則應手術治療,方法有:

1)游離肌腱移植術;

2)岡上肌、岡下肌推移術;

3)小圓肌及肩胛下肌聯合轉移術。

6 如何預防肩袖撕裂

如何在日常生活中預防肩袖撕裂呢?

盲目鍛煉是不對的,但是有一些鍛煉是非常有必要的,肩袖的力量練習可以保護肩膀。可以通過下面的小動作來進行鍛煉。

01

關節夾緊,屈肘90度,小臂向外旋轉。練習此動作最好選用彈力帶輔助。可以鍛煉肩袖后面的肌肉肩胛骨周圍的肌肉。每天練習2~3組,每組10~20次。

02

拉住固定好彈力帶,后伸聳肩。鍛煉肩胛骨周圍的肌肉。每天練習2~3組,每組10~20次。

專家提醒:人體的肌腱彈力如同彈力帶,在天氣冷,溫度低的時候,彈力就差;天熱彈力就好。剛入冬或者剛開春的時候,我們的筋特別容易斷,此時要特別注意,運動前,熱身運動一定要準備充分,熱身運動相當于把人體的筋加熱了,彈力就會變好,不容易受傷。

平時多補充蛋白質維生素C,有助于增肌[2]。維生素C能夠促進骨膠原蛋白的合成,能夠幫助蛋白質合成肌肉。


7 參考資料

  1. ^ [1] 百度百科.肩袖.
  2. ^ [2] 搜狐.增肌的原理,90%的健身者都弄錯了!.

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開放分類:肩袖損傷肩袖撕裂
詞條肩袖撕裂tatata创建
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參與討論
  • 評論總管
    2021/4/11 23:15:35 | #0
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