熱詞榜

肩關節損傷

廣告
廣告
醫學百科提醒您不要相信網上藥品郵購信息!

1 拼音

jiān guān jíe sǔn shāng

2 英文參考

sprain of shoulder joint

3 什么是肩關節損傷

肩關節損傷指因肩部各組織包括肩袖韌帶發生退行性改變,或因反復過度使用、創傷等原因造成的肩關節周圍組織的損傷,表現為肩部疼痛。常見的肩關節損傷有肩峰下撞擊癥、肩袖損傷凍結肩肱二頭肌長頭腱損傷、上盂唇從前到后撕裂(SLAP)損傷、肩關節不穩。

4 肩關節損傷的病因

1.年齡因素:中老年是肩關節疾病[1]的好發人群。隨著年齡增大,肩部各組織包括肩袖、韌帶發生退行性改變,其組織彈性逐步喪失,變得僵硬,從而更易受傷;

2.反復過度使用上肢:是肩關節疾病的常見致病因素。尤其從事需要反復上舉動作職業的人群以及需要過頂動作的運動員,例如棒球、排球、網球和游泳;

3.創傷:是年輕人肩關節疾病的首要致病因素;值得注意的是其他疾病(例如胸部疾病、膽囊肝臟心臟疾病或頸椎疾病)也可導致肩部疼痛。

5 肩關節損傷的治療

患者肩關節損傷后,首先要去醫院相關檢查,在這之前患者可以先做冰敷緩解;如果患者檢查出只是單純的肩關節損傷,那么做普通的保守治療就可以,盡量不要使自己的肩關節制動,同時口服活血化瘀的藥輔助治療;而患者的肩關節損傷是韌帶斷裂的情況下患者做保守治療是沒有用的只能進行手術治療。

關于肩關節損傷的治療有兩種分別是保守治療個手術治療;其實保守治療主要是應用于輕微的肩關節損傷,而保守治療就是休息,不要使用肩膀,也不要讓肩膀過度活動,患者還可以通過外敷藥物輔助治療;而肩關節損傷嚴重,才需要做手術治療。一般嚴重的肩關節損傷就是指出肱二頭肌腱斷裂

6 長期游泳如何預防肩關節損傷

1. 改正每一次劃水的技術

改正每一次劃水的技術是一個雙贏的辦法,因為這樣不僅可以讓運動員提高每次的劃水效果,還能有效預防肩傷。日本國家隊教練滕森認為,游泳時并不是要一味加大每次劃水的力量,而是要學會如何放松肩關節,游行時不要聳肩[2],盡可能避免肩膀損傷。

在劃水過程中,聳肩會給你肩膀肌肉帶來不必要的緊張;自由泳時身體轉動不足會導致肌腱過度拉扯。很多運動員的拇指和食指先入水,但結果會造成肩關節過度內旋,隨之給肩關節帶來沖擊。另一個需要考慮的因素是你要如何劃水,如果你劃水時超過了身體中線的位置、直臂劃水或者拖肘劃水動作都有可能使你的肩袖受到過度壓力。

2. 拉伸和恢復

過度訓練沒有適當的恢復時間可能會增加你患游泳肩的機率,任何運動的適當恢復都和實際訓練一樣重要。普林斯頓大學的約書亞·布朗認為,好的睡眠休息和伸展、牽拉是恢復和緩解肌肉緊張的最有效辦法。此外,如果運動員想游得更快,肩部柔韌性也是必不可少的。

并不是所有的游泳運動員都能夠保證在上下午訓練之間有一個午睡讓運動員的身體機能在一定范圍內有一個恢復,而能夠彌補這一點的就是在訓練前有較好的營養補給、鍛煉后有蛋白質的補充、每天吃富含鉀的食物。

3. 加強內旋肩袖肌群力量

人們常誤認為:要想提高水中力量,只需要訓練肱二頭肌和肱三頭肌。而其實肩袖肌群是會影響這些肌肉的收縮,根據資料顯示在競技游泳比賽中,四種泳姿中的三種(自由泳、蝶泳、仰泳)劃水前進的力量主要來源于肩關節的內收肌和內旋肌的收縮來完成的,大量的訓練和比賽將會導致其這些肌群與與對抗肌群的力量不平衡,當內旋肌和內收肌力量過強,而外旋肌和外收肌的力量較弱,從而導致內旋肌和內收肌牽引鎖骨肩胛骨向前移動,也因此肩袖肌群使肌肉內旋時容易受傷,所以一定要謹慎小心,避免損傷。

可以通過使用彈性皮條進行肩部轉動練習,外展至90°的練習是一個非常有效的練習,它幫助鍛煉肩膀內旋肌和內收肌肉。


7 參考資料

  1. ^ [1] 百度文庫.肩關節相關疾病.
  2. ^ [2] 知乎.怎樣糾正成年人駝背、聳肩的體態?.

相關文獻

開放分類:肩袖損傷肩關節損傷肩部疼痛
詞條肩關節損傷tatata创建
參與評價: ()

相關條目:

參與討論
  • 評論總管
    2021/4/15 4:24:40 | #0
    歡迎您對肩關節損傷進行討論。您發表的觀點可以包括咨詢、探討、質疑、材料補充等學術性的內容。
    我們不歡迎的內容包括政治話題、廣告、垃圾鏈接等。請您參與討論時遵守中國相關法律法規。
抱歉,功能升級中,暫停討論
特別提示:本文內容為開放式編輯模式,僅供初步參考,難免存在疏漏、錯誤等情況,請您核實后再引用。對于用藥、診療等醫學專業內容,建議您直接咨詢醫生,以免錯誤用藥或延誤病情,本站內容不構成對您的任何建議、指導。

本頁最后修訂于 2020年4月3日 星期五 13:32:19 (GMT+08:00)
關于醫學百科 | 隱私政策 | 免責聲明
京ICP備13001845號
互联网药品信息服务资格证书:(京)-非经营性-2018-0290号

京公網安備 11011302001366號