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哈他瑜伽

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1 拼音

hā tā yú gā

2 英文參考

Hatha Yoga

3 什么是哈他瑜伽

哈他瑜伽又名傳統瑜伽,在哈他(Hatha)這個詞中,“哈”(ha)的意思是太陽,“他”(ta)的意思是月亮。它代表男與女,日與夜,陰與陽,冷與熱,以及其他任何相輔相成的兩個對立面的平衡。在對這個概念加以應用以后,它代表著通過鍛煉身體兩極相等的靈活性和力量,讓它們進入平衡的狀態。它也代表著讓左右腦處于平衡的狀態,從而使邏輯性、算術性的左腦與創造性直覺性的右腦能和諧地相處,均衡地發揮作用。在瑜伽中,通過右鼻孔呼吸被稱為太陽的呼吸,而通過左鼻孔呼吸被稱為月亮的呼吸。通過某種方式來保持呼吸的順暢,對所有哈他瑜伽的修煉都至關重要。哈他瑜伽體系從體位姿勢開始練習,這一點與傳統的“八分支法”[1]不同,因此也被稱為“六分支法瑜伽”。哈他瑜伽主要練習如何控制身體和呼吸,更深一層的效果是使身體各機能有序運轉,從而使心靈獲得寧靜,變得祥和。國內的哈他瑜伽主要以姿勢和呼吸的練習為主,以冥想[2]與收束法為輔。大部分瑜伽館、健身房教授的都是這個體系。

4 哈他瑜伽的功能

神經系統、各種腺體有益

5 哈他瑜伽的作用

幫助習練者達到身心平衡

6 哈他瑜伽適用人群

傳統哈他瑜伽是一個古老的瑜伽系統。在練習時要控制呼吸,配合著深沉的呼吸慢慢習練,強調完全的放松。這是一個沒有競爭感的習練,強調對每一個體式的感覺,而不是做到完美。整個人完全集中,身體和精神和諧工作,給身體和精神帶來幸福感。這個系統的真正力量在于它是一條通向永恒快樂和內在自由的途徑。哈他瑜伽最適合初學者,是通過身體的姿勢、呼吸和放松的技巧,來達到訓練的目的。對神經系統、各種腺體和內臟都大有益處,其目的在于推動有節奏的呼吸和開發身體潛能。哈他瑜伽的動作講究舒適度和呼吸控制,也適合初級學員練習。

7 哈他瑜伽的創立者

由印度現代瑜伽大師Sivanada[3]創立,體位練習中包含24個體位動作。注重動作的舒緩,有利于身體健康和疾病的消除,適合普通大眾練習。同時,更強調呼吸,呼吸控制,冥想的練習,同時要規范自己的生活,要適度的練習、正確的呼吸、積極的思考和冥想、規律的休息放松、合理的飲食。

8 哈他瑜伽的特點

哈他傳統瑜伽課程的特點在于它體位練習中動作緩慢,輕柔,舒適,安靜。通過練習可協調身體中的六大系統, 增強練習者的身體柔韌度和耐力,對集中力也會有一定的提升。身體上的積極變化會給練習者帶來心靈上的放松與平靜,能夠積極地面對外界的種種壓力。提升身體的健康和年輕程度,凈化心靈。持之以恒的練習能幫助延緩身體的老化,減輕體內聚集過多的壓力。通過傳統瑜伽的練習,還能加強身體的意識,并且減輕和預防在生活中的壓力,防止壓力和緊張在體內沉積,形成疾病。哈他瑜伽釋義一:哈他代表男與女,日與夜,陰與陽,冷與熱,柔與剛,以及其他任何相輔相成的兩個對立面的平衡。哈他瑜伽釋義二:品牌之解:哈他瑜伽是幫助您通往瑜伽的最高層次,達到理想的境界,致力于追求瑜伽最高境界的服務者。瑜伽優秀品牌之一


9 參考資料

  1. ^ [1] 簡書.瑜伽的八支分法.
  2. ^ [2] 知乎.如何進行冥想?.
  3. ^ [3] 搜狐.斯瓦米·悉瓦南達(Swami Sivananda )大師簡介.

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開放分類:身心平衡哈他瑜伽傳統瑜伽
詞條哈他瑜伽tatata创建
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  • 評論總管
    2021/4/11 15:25:13 | #0
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