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腹直肌

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1 拼音

fù zhí jī

2 英文參考

rectus abdominis

3 腹直肌基本概述

腹直肌rectus abdominis位于腹前壁正中線兩側,被包埋于腹直肌鞘內,為上寬下窄的帶狀多腹肌,左右腹直肌內側以腹白線相隔,自上而下被3~4個橫行的腱劃(致密結締組織索)分隔,腱劃[1]與腹直肌鞘前壁緊密愈合,起防止該肌收縮時移位的作用。此肌起自恥骨上緣(恥骨結節與恥骨聯合之間),止于第5~7肋軟骨前面和胸骨劍突。下固定時,兩側肌肉收縮使脊柱前屈,一側收縮,使脊柱側屈。上固定時,兩側收縮使骨盆后傾。此外,該肌還有維持腹壓,協助呼吸排便分娩等作用。仰臥舉腿、仰臥起坐、直角支撐等練習可發展該肌力量。肌腹向后逐漸加寬,至腹中部最寬,行于腹直肌鞘內,后部逐漸變狹而以恥骨前腱止于恥骨結節和恥骨嵴。

4 腹直肌相關組織結構

1、腹壁皮膚的血供腹前壁的上、中部皮膚血供主要為腹壁上、下動脈的穿支;下部為腹股溝區血管,包括腹壁下淺動脈、旋骼淺動脈、陰部外淺動脈的分支。這些動脈分支互相吻合,在臍附近管徑粗大肌皮動脈穿支較多,而且上、中部的穿支比下部的多。

2、腹直肌的神經支配腹直肌的神經呈節段性支配。支配腹直肌的神經為T6~LI脊神經的前支,這些神經在腹前外側壁行于腹內斜肌與腹橫肌之間,在進入腹直肌后鞘之前形成叢,然后經過腹直肌后面,常在腹直肌的中外13/連接處入肌。

5 腹直肌訓練方法

①腹肌練習時腹直肌肌電變化呈一定規律性。以仰臥起坐練習為例,練習一開始即出現較明顯的肌電活動,當上體前屈至40一60度角時,顯示肌電波幅和頻率、平均積分圖幅度最大,肌張力也最大。該角度是增進腹肌力量的最有效角度。

②從發展腹直肌力量出發,屈膝仰臥起坐[2]優于直腿仰臥起坐。

③不同發展腹肌練習,對腹直肌各肌腹的影響具有專門性表現,系統進行以遠固定為特征的仰臥起坐練習,使腹直肌近端肌腹肌肉興奮闌值降低;系統進行以近固定為特征的懸垂舉腿練習,使腹直肌遠端肌腹肌肉興奮閡值降低;而系統進行仰臥直角坐練習,則使腹直肌近、遠端肌腹肌肉的興奮閉值降低。

④要利用舉腿收腹發展腹肌,最好采用懸垂舉腿收腹[3]或身體斜位仰臥舉腿收腹的練習。

6 腹直肌相關疾病與治療

腹直肌腫塊可分為炎癥性病變、腫瘤樣病變與腫瘤性病變。炎癥性病變包括非特異感染特異性感染及局灶性肌炎等,特異性感染包括結核膿腫、布魯氏菌膿腫及寄生蟲膿腫等。腫瘤樣病變包括血腫子宮內膜異位和血管畸形等。腫瘤性病變包括良惡性腫瘤良性腫瘤主要有韌帶樣瘤血管瘤脂肪瘤脈管瘤等;惡性腫瘤中原發性較少見,主要有纖維滑膜肉瘤腺泡狀軟組織肉瘤等,繼發性主要包括轉移瘤淋巴瘤白血病等,其中轉移瘤可以是直接侵犯、切口轉移及全身轉移而形成。


7 參考資料

  1. ^ [1] 百度百科.腱劃.
  2. ^ [2] 百度經驗.仰臥起坐的正確做法以及易犯錯誤.
  3. ^ [3] 健身吧.懸垂舉腿——腹直肌下部最佳鍛煉方法.

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開放分類:腹直肌腹直肌腫塊腹直肌訓練
詞條腹直肌tatata创建
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  • 評論總管
    2020/5/27 2:21:06 | #0
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本頁最后修訂于 2020年3月17日 星期二 11:15:27 (GMT+08:00)
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