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反應速度

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1 拼音

fǎn yìng sù dù

2 英文參考

[中醫藥學名詞審定委員會.中醫藥基本名詞(2004)]

3 簡介

反應速度是指人體對各種信號刺激(聲、光、觸等)快速應答的能力

4 影響因素

反應速度主要取決于人的感受器視覺聽覺)和其它分析器的特征以及中樞神經系統神經肌肉之間的協調關系。反應速度素質遺傳效應影響較大。如,沒有從事專門訓練的人的反應時間通常在0.2~0.3秒之間,而一個訓練有素的運動員也只能達到0.1~0.2秒。因此,在訓練過程中,反應速度提高的幅度是很小的。

5 訓練方法

5.1 (1)信號刺激法

利用突然發出的信號提高運動員對信號的反應能力。該方法要求運動員能對各種信號迅速做出反應,如通過教練員的口令、鳴哨和鳴槍等信號,提高起跑、入水和起劃的反應能力。

5.2 (2)運動感覺

通過提高運動員本體感受及對時間空間的感知能力,來提高反應能力的方法。運用運動感覺反應練習的具體步驟:對信號快速做出應答后,由教練員告知反應時間;對信號快速做出應答后,教練員要求運動員自己報告估計的時間,然后教練員再告訴準確時間;最后要求運動員按事先確定的時間完成動作。這種練習可以提高運動員對時間判斷的能力。

5.3 (3)移動目標練習

對移動目標(如球、對手或教練員)的變化做出反應的練習方法。適合于球類項目的防守動作、擊劍、乒乓、排球、羽毛球、冰球等項目的反應速度訓練。具體步驟:第一步,看和聽移動目標的信號;第二步,判斷移動目標運動的方向和速度;第三步,確定對移動目標信號做出反應的應答方案;第四步,做出應答反應動作。其中判斷目標的移動方位、速度的快慢和準確性會直接影響所選擇應答方案的正誤。訓練中可逐漸提高難度,如做第二步時,可縮短與目標的距離或提高目標移動的速度。

5.4 ⑷選擇性信號反應練習

運動員通過對幾種復合信號做出選擇性判斷,只對其中一種信號做出應答反應來提高反應速度的訓練方法。該方法主要是提高運動員對運動中出現的復合信號(如對對手的真假動作中的真動作)迅速做出判斷反應的能力。練習時,隨著信號復雜程度的變化,讓運動員做出相反的應答動作,是一種重要的練習內容。如教練員喊下蹲同時做下蹲動作,運動員站立不動;教練員喊向左轉,運動員則向右轉;或教練員喊一、二、三、四中某一個數字時,運動員應及時做出相應(事先規定)的動作等。

6 評定

人們通常通過測定反應時,即運動員對信號刺激做出反應所需的時間來評定運動員反應能力。應根據不同項目的特點測定運動員對特定信號的反應速度。如短跑、游泳等競速項目,運動員主要接受聽覺信號而開始競技,而乒乓球選手則主要接受視覺信號而做出技戰術反應。

對反應時的評定,可以通過實驗室的測試進行評定,也可用簡易的方法進行測量與評定。

7 注意問題

(1) 反應速度能力遺傳度高,發展空間較小。反應速度由神經反射通路的傳導速度所決定,很大程度上取決于遺傳因素,通過訓練可使運動員潛在的反應速度能力表現出來。

(2)要求運動員注意力集中。訓練中運動員注意力集中,可使神經系統處于適宜的興奮狀態,使肌肉處于緊張待發狀態,適宜時間為5秒左右,最多不能超過8秒。此時,肌肉的反應速度比處于松馳狀態時可提高60%左右。

[1]

8 參考資料

  1. ^ [1] 中醫藥學名詞審定委員會.中醫藥學名詞(2010)[M].北京:科學出版社,2011.

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開放分類:速度反應速度反應
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  • 評論總管
    2020/12/4 8:26:31 | #0
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