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反式脂肪酸

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1 拼音

fǎn shì zhī fáng suān

2 英文參考

trans fatty acid[WS/T 476—2015 營養名詞術語]

TFA[WS/T 476—2015 營養名詞術語]

3 概述

反式脂肪酸(trans fatty acid;TFA)是指含有一個或一個以上非共軛反式雙鍵不飽和脂肪酸[1]。食物中的反式脂肪酸多數是由植物油氫化制成的,少量存在于反芻動物的脂肪[1]

脂肪酸(fatty acid)是一類羧酸[1]。其結構通式為CH3(CH2nCOOH[1]。按羧酸的空間結構分為順式和反式脂肪酸[1]

4 什么是反式脂肪酸

從化學結構上講,反式脂肪酸是指含有反式非共軛雙鍵結構不飽和脂肪酸的總稱。

反式脂肪酸是根據其分子結構命名的。脂肪由脂肪酸和甘油結合而成。脂肪酸的樣子像一條長長的鏈條,是由一個個的碳原子串起來的,碳原子上面還有氫原子與之結合。碳原子的化合價是4價,可以跟其他原子形成4個共價鍵,氫則是1價。在鏈條中間的碳原子,由于已與兩個碳原子相連,最多還可以結合兩個氫原子。如果鏈條上每一個碳原子都盡可能多地與氫原子結合,我們就說這種脂肪酸達到了飽和狀態,稱之為飽和脂肪酸。動物脂肪和某些植物油(包括椰子油棕櫚油和可可油)的脂肪酸屬于飽和脂肪酸。

在飽和狀態下,鏈條中的碳原子彼此是以單鍵相連的。有的脂肪酸的鏈條中間的兩個碳原子彼此是以雙鍵相連的,這時這兩個碳原子都分別只與一個氫原子結合,處于不飽和狀態,我們把這種脂肪酸叫做不飽和脂肪酸。這兩個以雙鍵相連的碳原子,如果它們的氫原子位于同一側,叫做順式,這種脂肪酸就叫順式脂肪酸。如果它們的氫原子分別位于兩側,就叫做反式脂肪酸。順式脂肪酸的鏈在雙鍵的地方打了一個彎,性質不穩定。反式脂肪酸則和飽和脂肪酸一樣是直鏈,比較穩定。

5 反式脂肪酸對健康的影響

從人類食用油脂開始,就有反式脂肪酸的存在。因為反芻動物體內的微生物會產生少量天然反式脂肪酸,人們在食用牛羊肉、奶類等食品時,會攝入少量的天然反式脂肪酸。

上世紀七八十年代,為適應特殊加工工藝的要求,西方工業國家紛紛對植物油進行氫化,在這一過程中,部分油脂的不飽和雙鍵可以發生異構化,生成反式脂肪酸,不同植物油氫化后產生的反式脂肪酸含量差異較大。由于氫化后的油脂具有熔點高、氧化穩定性好、貨架期長、風味獨特、口感更佳等優點,且成本上更占據優勢,這一工藝在上世紀被西方工業國家廣泛使用,以人造奶油、起酥油、煎炸油等產品的形式投放市場,從而導致了反式脂肪酸在西方國家的一些糕點、餅干、油炸食品等食品中廣泛存在。

此外,植物油在脫色、脫臭高溫等精煉過程中或過度加熱、反復煎炸等過程中也會產生少量的反式脂肪酸。

有研究表明長期過量食用氫化加工產生的反式脂肪酸可引起人體血脂代謝異常,增加低密度脂蛋白膽固醇(LDL-C)含量,降低高密度脂蛋白膽固醇(HDL-C)含量,從而增加心血管疾病發生的風險。另外,也有一些報道顯示反式脂肪酸長期過量攝入可能會增加糖尿病肥胖等慢性疾病的風險。

但對于食物中的天然反式脂肪酸,尚沒有資料證明其對健康的不利影響,部分研究顯示天然的反式脂肪酸對人體健康可能有益處。

6 氫化植物油及其對健康的影響

在從前,食用的脂肪主要是動物脂肪,例如黃油、奶油、豬油,它們比較稀少、昂貴。植物油倒是便宜,但是供食用的植物油的脂肪酸基本上都是順式脂肪酸,它們很不穩定,是液體,而且容易變質,這是由于自由基攻擊鏈條中的雙鍵造成的。20世紀初,德國化學家威廉·諾曼想到了一個解決辦法,給植物油中的雙鍵提供氫原子,讓它們變飽和,這個過程稱為氫化,這樣制造出來的油就叫氫化油。如果所有的雙鍵都被氫化、飽和了,順式脂肪酸就變成了飽和脂肪酸。但是通常只有部分雙鍵被飽和,由于工藝的原因,在氫化的工程中剩下的雙鍵兩頭的碳原子的結構發生了變化,它們的氫原子由順式變成了反式。這樣,氫化油就含有大量的反式脂肪酸。

植物油氫化之后,變成了半固體,性質穩定、不容易變質,可以代替動物脂肪使用,而且價格要便宜得多。從德國、英國開始(而不是像國內某些專家說的,是美國人干的“好事”),氫化油很快地被大規模生產,在食品加工業中獲得了廣泛應用,被用來制作糕點、調味品和油炸食品。在上世紀60年代,人們已認識到攝入動物脂肪會增加心血管疾病的風險,植物油相對來說比較健康。這個時候,使用氫化植物油取代動物脂肪,被認為不僅經濟上合算,而且對健康也更有利。

從上世紀80年代末開始,人們逐漸認識到氫化植物油對健康的危害實際上比動物脂肪還要大。這主要是由于其中的反式脂肪酸引起的,它增加的心血管疾病的風險,比動物脂肪中的飽和脂肪酸還高。衡量心血管疾病的風險的一個標志是血液膽固醇的含量。膽固醇有兩種,一種是“壞”膽固醇(低密度脂蛋白膽固醇),如果它的含量過高,就會慢慢地在動脈管壁沉積下來,形成粥樣小瘤,導致動脈硬化。一種是“好”膽固醇(高密度脂蛋白膽固醇),能夠防止粥樣小瘤的形成。飽和脂肪酸能增加“壞”膽固醇的含量,相應地增加了心血管疾病的風險。而反式脂肪酸除了能增加“壞”膽固醇的含量,同時還能降低“好”膽固醇的含量,相當于雙重增加了心血管疾病的風險。順式脂肪酸則沒有這個問題,有的順式脂肪酸反而能降低心血管疾病的風險。

即使在攝入的量很少時(只占食物熱量的1%~3%),反式脂肪酸對心血管疾病的風險仍然很明顯。反式脂肪酸可能還有其他方面的危害,但還沒有確證。反式脂肪酸除了能給人體提供能量之外,沒有營養價值,反而有害,那么就應該盡量減少攝入它,越少越好。世界衛生組織的建議是每天攝入的反式脂肪酸的量不要超過食物熱量的1%,大致相當于不要超過2克,吃一份炸薯條就遠遠超過這個量了(大約含5~6克反式脂肪酸)。所以如果經常吃快餐、糕點、油炸食品、零食的話,是很難不超過這個限量的。一個美國人平均每天攝入的反式脂肪酸的量是5.8克。

在這種情況下,就會考慮是否用政府的力量來限制、禁止反式脂肪酸的使用。但是目前只有丹麥等個別國家和紐約等個別城市采取了行動。一些廠家被迫或自愿改變配方,推出“不含反式脂肪酸”的產品。但是這類產品往往是用動物脂肪或棕櫚油等含飽和脂肪酸的植物油來代替氫化植物油,同樣對健康有害。“植物奶油”固然不好,天然奶油也最好避免。在反對使用反式脂肪酸的同時,還要提倡使用順式脂肪酸,才是健康之道。

7 人群反式脂肪酸的攝入狀況

反式脂肪酸來源于植物油的氫化過程,因此一些使用這類氫化油脂加工的食品可能含有反式脂肪酸。經常使用氫化油加工的食品有夾心或酥性餅干、蛋黃派、咖啡伴侶等,但根據所使用的氫化油種類及量的不同,這些產品中反式脂肪酸的含量可能差別較大。

文獻報道西方國家的反式脂肪酸攝入量較高。如美國20歲以上成年人日均反式脂肪酸的攝入量為5.8克,約占總能量的2.6%;歐盟14個國家的調查顯示,男性的日均攝入量為1.2-6.7克,女性1.7-4.1克,分別相當于總能量的0.5-2.1%(男性)和0.8-1.9(女性);日本的推算結果則認為其居民的日均反式脂肪酸攝入量約為1.56克,占總能量的0.7%。

目前,我國有研究報道,城市居民每天攝入的反式脂肪酸平均在1克左右,僅占總能量的0.5%左右,低于西方國家的居民攝入水平和世界衛生組織的建議控制值。

8 我國對反式脂肪酸的管理措施

我國政府一直在積極倡導健康生活方式平衡膳食,以減少總脂肪及反式脂肪酸的攝入。衛生部2007 年發布的《中國居民膳食指南》建議,每人每天食用油不超過25克;總脂肪的攝入量要低于每天總能量攝入的30%,同時建議我國居民要“遠離反式脂肪酸,盡可能少吃富含氫化油脂的食物”。

衛生部2007年12月發布了《食品營養標簽管理規范》,規定反式脂肪酸含量可以標示在“脂肪”下面,當反式脂肪酸含量≤0.3g/100g食品時,可標示為“0”或聲稱“無 ”或“不含”反式脂肪酸。

衛生部于2010年4月發布66項乳品安全國家標準,其中在GB10765《嬰兒配方食品》中,明確規定了原料“不應使用氫化油脂”,且終產品中“反式脂肪酸最高含量應小于總脂肪酸的3%”;另外在GB10767《較大嬰兒和幼兒配方食品》、GB10769《嬰幼兒谷類輔助食品》、GB10770《嬰幼兒罐裝輔助食品》中,也明確規定了原料“不應使用氫化油脂”。同時出臺了GB5413.36《嬰幼兒食品和乳品中反式脂肪酸的測定》的國家食品安全標準。

我國食品工業界也在不斷改進油脂和食品生產工藝,減少反式脂肪酸的產生和使用。

9 國際上對反式脂肪酸的管理措施

關于反式脂肪酸,國際社會已經提出消費警示或限制食物中反式脂肪酸的含量。世界衛生組織建議:為增進心血管健康,應盡量控制膳食中的反式脂肪酸,最大攝取量不超過總能量的1%。也就是說,如果按一個成年人平均每天攝入能量2000千卡來算,則每天攝入反式脂肪酸不應超過2.2克。

一些國家采取在食品標簽上強制標示反式脂肪酸的方式來管理反式脂肪酸。如美國食品和藥品管理局要求自2006年1月起,對加工食品中的反式脂肪酸進行強制標示。加拿大于2005年12月開始要求強制標示。丹麥則要求從2004年1月1日起,禁售反式脂肪酸占總脂肪2%以上的油脂。歐洲國家反式脂肪酸的攝入量與美國相比要低,因此歐盟目前還沒有做出對反式脂肪酸強制標示的規定,僅在部分國家提出減少反式脂肪酸攝入的建議。

10 參考資料

  1. ^ [1] 中華人民共和國國家衛生和計劃生育委員會.WS/T 476—2015 營養名詞術語[Z].2015-12-29.

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  • 評論總管
    2018/9/23 14:01:41 | #0
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