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保健

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1 拼音

bǎo jiàn

2 英文參考

Health care、Health protection

3 關于保健的解釋

保健是指保持和增進人們的心身健康而采取的有效措施。包括預防由工作、生活、環境等引起的各種精神病或由精神因素引起的各種軀體疾病的發生。雖不能直接提高個體的心理健康水平,但能預防個體不健康心理和行為的發生。美國心理學家赫茲伯格雙因素理論中的一個因素。該理論認為,個體的工作受兩類因素的影響,一是能使人感到滿意的因素,它能影響人的工作積極性,并能激發個體作出最好成績;二是保健因素,亦稱“維護因素”,指只能防止人產生不滿的因素,它不起激勵作用,是維護人的心理健全和不受挫折的必要條件,具有預防性,能保持人的積極性和維持工作現狀。

保健為經外奇穴名。出《紅醫針療法》。即足益聰[1]

足益聰為經外奇穴名。出《常用新醫療法手冊》。位于小腿腓側,腓骨小頭直下3寸,腓骨后緣。左右計2穴。主治聾啞偏癱腰腿痛、下肢麻痹多發性神經炎風濕癥、腦脊髓膜炎、腎炎。一般直刺1.0~1.5寸;可灸。[2]

4 保健的傳統方法

傳統方法保健在中國有著悠久的歷史,早在春秋戰國時期的中醫學經典著作《黃帝內經》中就全面地總結了先秦時期的養生經驗,明確地指出“圣人不治已病治未病,不治已亂治未亂 [2] ……夫病已成而后藥之,亂已成而后治之,鐾猶渴而穿井,斗而鑄錐,不亦晚乎!”的養生觀點,為中國傳統預防醫學養生學的發展奠定了基礎。數千年來,歷代的中醫藥學家和養生學家不斷地積累和總結流傳于民間的養生保健經驗,并著有大量的養生學專著,促進了中國傳統養生學的發展。中國的傳統養生學流派較多,總體來講主要分為精神、動形、固精調氣食養、藥餌等六大學派。各學派的養生學說自有體系,各有所長,又兼收并蓄,形成了中國獨具特色的養生保健方法。祖國醫學中很多養生保健的觀念和現代生命相似,很多傳統養生保健方法,比如推拿按摩拔罐,食療針灸,五禽戲,太極拳,書畫,氣功(引行導氣腹式呼吸)等,.除針灸外,其他方式任何人都可以個人操作.經常使用這些方便操作的方法對養生保健,強身健體,預防疾病有特殊的療效。

注意事項一、飲食聯合國糧農組織提出:每餐一葷一素一菇。

飲食每頓飯有一個葷菜,雞鴨魚蝦都可以,補充蛋白質;一個素菜,幾種蔬菜混在一起,補充纖維素維生素;一個菇是指香菇草菇金針菇木耳海帶等,因為菇類可以降低血脂和膽固醇,提高免疫力,減慢細胞老化速度。當吃到不覺得餓,但還能吃時,就別吃了,這是七八分飽,適可而止的程度。進餐的程序上提倡飯前喝湯,有利于保持體形苗條。二、心理調適不爭不惱不怒,愛心寬容大度。人要健康,最為關鍵的是心理健康,心態好。誰能保持心態平衡就等于掌握了身體健康金鑰匙。如果心態不好,容易著急生氣,沒事找事、沒氣找氣,整天跟自己過不去,這樣的人死得最快。每個人成長的同時,經歷著各種比較,一旦處于劣勢,就會產生不平衡感,壓力也就陡然而生。欲望,永無止境,我們要學會放棄,擺脫心理不平衡,避免過度壓力對身心產生損害。心理平衡并非心如枯井,更不是麻木不仁;心理平衡是一種理性的平衡,是人格升華和心靈凈化后的崇高境界,是寬宏、遠見和睿智的結晶。家庭是心靈休憩的港灣。家庭和諧有“三寶”:話聊、牽手、愛窩。話聊是談心、交流和溝通,話聊的威力很大,可以產生巨大的幸福感。皮膚的接觸能產生明顯的心理和生理效應。人除了有生理、心靈饑渴外,還有皮膚饑渴,輕揉和按摩對身心健康有巨大益處。夫妻間科學、健康、藝術的性生活,能使雙方身體健康,心情愉快。這一點,萬萬不可掉以輕心,而且從青年、中年到老年,其重要性絲毫不減。三、急救常識突發心血管疾病,急救分秒必爭應急處理:不慌張,就地臥倒,有藥吃藥。隨著心血管疾病發病率的不斷提高,突發的心血事件上升趨勢明顯。如果遇到一個心跳驟停的患者,不立即施救的話,患者的生命可能稍縱即逝。掌握正確的急救方法相當必要。首先不要慌亂,。必須讓患者就地臥倒,頭部后仰,下頜上抬,保持呼吸道通暢。然后給予口服心臟急救藥,如救心丸、腸溶阿司匹林等。同時,讓周圍的人打電話呼叫急救車。做人工呼吸、心臟按壓,或者心肺復蘇。四、運動方法利用每個間歇做簡單運動天天運動一兩分鐘,就能預防頸椎病。很多人都有頸椎病,苦不堪言。其實非常簡單,下蹲十幾次,深呼吸幾次,挺胸,再做一些保護關節的動作,要不了一兩分鐘,就能預防頸椎病。所有頸椎病都是因為姿勢不變,肌肉長時間固定,毛細血管閉塞,造成肌肉、韌帶骨骼損傷。只要讓毛細血管打開,血流改善,酸痛就能緩解。方法很好記,就是右手拍左肩,左手拍右肩,一直拍到77次。這個動作,如果是年輕人,從肩胛骨處拍起更好;老年人拍肩部和上臂即可。許多中青年人深受植物神經紊亂的痛楚,頭暈頭疼,精神、體力不濟,蹲會兒站起身,眼前發黑,有的還摔倒暈倒。還有些人睡不好覺,渾身難受。一個簡便的方法,5分鐘就能搞定:做深呼吸,胸式呼吸和腹式呼吸。通過深呼吸鍛煉橫膈,增加氧氣供應,改善腸胃功能,保護內臟。還要經常練習下蹲后站起,每回5次至10次。隨著體位變化,有效鍛煉交感神經副交感神經。要想鍛煉肌肉,學做“燕子飛”。雙臂向身體兩側伸開,和地面平行,類似鐘表9時15分時針與分針的位置;然后雙臂同時向10時10分的位置抬起,再回落。連續做20到30次。另外,踮腳并伸長脖子,保持幾秒鐘,反復做,肩部、頸部和腳部肌肉都能得到鍛煉。


5 參考資料

  1. ^ [1] 高忻洙,胡玲主編.中國針灸學詞典[M].南京:江蘇科學技術出版社,2010:520.
  2. ^ [2] 高忻洙,胡玲主編.中國針灸學詞典[M].南京:江蘇科學技術出版社,2010:341.

古籍中的保健


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開放分類:中醫學針灸學經外奇穴
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  • 評論總管
    2020/10/20 20:36:19 | #0
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