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四次高強度腹部鍛煉,60天消除腹部脂肪,練馬的指甲線

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過年期間是很容易長胖和堆積贅肉的,因為過年期間暴飲暴食,很容易導致熱量堆積,加上今年因為特殊原因導致比往年的假期時間長一點,所以很多人更因此贅肉堆積,長胖了許多,那么針對這樣的情況,瘦身成了非常重要的事情,特別是肚子上面肉肉特別多,又相對不好減,所以小編給大家整理了瘦身方案,下面一起來看4個高強度卷腹運動,60天消除肚子肥肉,練出馬甲線!

運動一:

這個是波比跳的動作,相信很多人都做過來瘦身,事實證明這個效果也是極好的,可以有效燃燒全身脂肪,讓你身材變得苗條起來。

運動二:

趴在瑜伽墊上,之后臀部盡可能的往上抬起,緊接著做左右腿扭動的動作,這種方式可以有效鍛煉腿部,也可以很好的拉伸腹部,讓你悄悄變瘦變美。

運動三:

趴在瑜伽墊上,之后一只腿支撐身體,緊接著另外一只腿做往上抬,往前弓步的動作,這個方式都是很簡單的,同時瘦身效果也特別的明顯,可以跟著練,也是會讓你非常滿意的。

運動四:

首先自然站直,之后雙腳打開與肩膀同寬,之后左右腿做往上抬腿的動作,抬的高度保持與地面平行,之后做下蹲的動作,這樣簡單有效,可以很好的瘦腿瘦肚子。

4個高強度卷腹運動,60天消除肚子肥肉,練出馬甲線!上面的動作都是簡單有效的,瘦肚子效果也非常好,每天堅持練習,讓你看到更苗條的自己。

新聞日期:2020年03月10日

本文知識點

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